افزایش لذت جنسی موضوعی است که شاید در ابتدای رابطه، کم‌اهمیت و جزئی تلقی شود؛ اما بعد از شکل‌گیری رابطه و ازدواج، نقش به‌سزایی در کیفیت زندگی افراد دارد. نیاز جنسی را باید یکی از اولین و اساسی‌ترین نیازهای بشر دانست که مهم‌ترین کارکرد آن، بقای نسل است. ضمن اینکه رابطه جنسی لذت بخش، موجب تداوم رابطه و تقویت پیوند عاطفی افراد هم می‌شود.
بااین‌حال، این موضوع همیشه در سیستم آموزشی ما یا در نهاد‌های مهم اجتماعی‌مان مورد نکوهش واقع شده است. همین امر هم موجب شده است تا رابطه جنسی به یکی از موضوعات همیشگی جلسات مشاوره زوج تبدیل شود. اگر شما هم از آن‌دسته افرادی هستید که در رابطه زناشویی با همسرتان به بن‌بست رسیده‌اید، همراه ما باشید. ما در این مطلب، قصد داریم با پرداختن به موضوع افزایش لذت جنسی، شما را با فوت‌و‌فن‌های رابطه جنسی لذت‌بخش آشنا کنیم.
میل جنسی چیست؟
در دیدگاه‌های مختلف روانشناسی، میل جنسی را با نام‌های متعددی نظیر لیبیدو، شوق، اراده، میل به زندگی یا نوع‌دوستی تعریف کرده‌اند. هر کدام از این عناوین، می‌تواند بعد مهمی از میل جنسی را به ما نشان دهد. در عین حال، اگر قرار باشد تعریفی جامع از نیاز جنسی ارائه کنیم، باید بگوییم میل جنسی، ترکیبی از احساسات مختلف شهوت، عشق و دوست‌داشتن است که موجب میل و کشش شدید افراد به جنس مخالف می‌شود. این میل و کشش در نهایت منجر به بروز رفتار و عملکرد جنسی می‌شود.
بنابراین برای نیاز جنسی، می‌توان سه بعد مهم احساس، افکار (خیال‌پردازی‌ها یا تصویرسازی‌ها) و رفتار را در نظر گرفت که هیچ‌کدام از این ابعاد در زنان و مردان شکل یکسانی ندارند. همین امر هم موجب تفاوت نیازهای جنسی زنان و مردان می‌شود. شناخت این تفاوت‌ها در افزایش لذت جنسی نقشی به‌مراتب چشمگیر و اثرگذار دارد. اصولا میل جنسی در زنان با احساسات عاشقانه و افزایش صمیمیت عاطفی برانگیخته می‌شود. این در حالی است که برانگیختگی جنسی در مردان، اغلب بدون حضور صمیمیت و تنها با دیدن اتفاق می‌افتد.
عوامل موثر بر رابطه جنسی
برای اینکه بتوانید اوج لذت جنسی را در رابطه زناشویی خود تجربه کنید، لازم است با عوامل موثر بر این مولفه آشنایی کاملی داشته باشید. از مهم‌ترین عواملی که موجب هدایت میل جنسی در افراد می‌شوند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
اطلاعات جنسی
خط قرمزهای موجود در فرهنگ ما عموما گریبان‌گیر نیازهای جنسی‌مان شده است. گواه این ادعا را هم می‌توان خفقان و محدودیتی دانست که افراد در هنگام صحبت‌کردن در باب نیاز جنسی خود تجربه می‌کنند. این محدودیت و خفقان در نهایت، منجر به نقل و انتقال اطلاعات نادرست و شکل‌گیری الگوهای نامناسب و غلط جنسی می‌شود. بنابراین یک عامل مهم در افزایش لذت جنسی، کسب دانش و اطلاعات صحیح در این حوزه است.
نگرش‌های جنسی
بعد شناختی میل جنسی را باید متاثر از نگرش‌های جنسی دانست که از طریق آموزش در وجود ما نهادینه شده است. شاید خنده‌دار به نظر برسد؛ اما شکل‌گیری این نگرش‌ها از زمان قبل از تولد، وقتی که در حال خریدن سیسمونی آبی‌رنگ برای فرزند پسرتان هستید، آغاز می‌شود! تعیین حد و حدود برای رفتارهای جنسی زنان و مردان یا داشتن فانتزی و انحراف جنسی را می‌توان از مصادیق بارز نگرش‌های جنسی دانست.
تجربه جنسی
یکی از فاکتورهای موثر در افزایش لذت جنسی، شناخت صحیح بدن و اصلاح رفتارهای جنسی است. عموما رابطه جنسی لذت بخش در نتیجه آزمون و خطا به دست می‌آید. آنچه در این مسیر به افراد کمک میکند، شناخت فیزیک بدن، دریافت فیدبک از طرف مقابل و اصلاح الگوها و رفتارهای جنسی است.
کشش جنسی
فیزیک‌های مختلف بدن، تاثیر متفاوتی بر میزان کشش جنسی افراد به‌جای می‌گذارند. بنابراین، می‌توان با افزایش جذابیت‌های بدن و اصلاح الگوهای بهداشتی خود، میزان کشش و تمایل جنسی را در مخاطب خود تغییر داد.
رضایت جنسی
از دیگر عوامل موثر بر میل جنسی، میزان رضایتی است که افراد از تجربه‌های قبلی خود با همان شخص کسب کرده‌اند. ریشه نارضایتی زنان از رابطه جنسی، اغلب عدم صمیمیت و ریشه نارضایتی در مردان، عدم کمیت رابطه جنسی است. به‌عبارتی، می‌توان گفت معمولا آنچه در زنان موجب افزایش لذت جنسی می‌شود، صمیمیت است. در مقابل، داشتن تعداد بالای رابطه جنسی منجر به افزایش لذت جنسی مردان می‌شود.
تصویر ذهنی افراد از بدن خود و دیگری
شاید برای‌تان جالب باشد بدانید که تصویر ذهنی شما از بدن خودتان یا طرف مقابل، عاملی کلیدی در میزان میل جنسی است که تجربه می‌کنید. در بسیاری از موارد، این تصویرسازی‌ها متاثر از الگوهای متعارف جامعه است. بنابراین، احتمال اینکه تصویرسازی‌های شما مطابق با واقعیت نباشند، وجود دارد.
خیلی سریع و راحت در محل مورد نظر شما بادکترنکست
ترفندهای افزایش لذت جنسی مردان
رابطه جنسی زوجین، مهم‌ترین رکن در زندگی افراد است که اغلب مورد غفلت و بی‌توجهی واقع شده است. عوامل متعددی می‌توانند فرایند رسیدن به اوج لذت جنسی را در مردان تحت‌تاثیر قرار دهند. از جمله عواملی که منجر به کاهش میل جنسی در مردان می‌شوند، عبارتند از:
- بیماری‌های جسمی مختلف نظیر دیابت یا فشار خون؛
- داشتن مشکلات روانی متعدد نظیر استرس، اضطراب و افسردگی؛
- اختلال در میزان ترشح هورمون‌های بدن مانند تستوسترون.
طبیعتا داشتن برنامه‌ای منظم جهت چکاپ سلامت جنسی می‌تواند در تشخیص زودهنگام عوامل بالا به مردان کمک کند. قبل از هر چیز، این نکته را هم باید یادآوری کنیم که میل جنسی در افراد مختلف، دارای طیفی متفاوت است. بنابراین، عوامل مختلف ذکرشده در بالا تاثیر یکسانی بر کاهش یا افزایش میل جنسی مردان ندارند. بااین‌حال، افزایش لذت جنسی در مردان در نتیجه استفاده از راهکارهایی مشترک حاصل می‌شود که ما در ادامه به معرفی آن‌ها می‌پردازیم.
در برنامه روزانه خود جایی برای ورزش خالی کنید
یکی از عوامل تاثیرگذار در کاهش میل جنسی مردان، نداشتن سلامت جسمانی است. کلید درمان این مشکل در تحرک و انجام فعالیت بدنی سالم نهفته است. ورزش‌کردن ضمن افزایش سلامت جسمانی، به کنترل فشار خون و دیابت شما هم کمک میکند. از طرفی، انجام اصولی و صحیح فعالیت‌های بدنی، موجب افزایش هورمون تستوسترون در مردان می‌شود. طبیعتا افزایش تستوسترون در مردان، اسباب لذت و رضایت آن‌ها از رابطه جنسی را فراهم میکند.
از تمام این موارد که بگذریم، ورزش‌کردن راهی آسان و کم‌هزینه برای ساختن بدنی با استایل جذاب و چشم‌نواز است. بنابراین اگر به دنبال راهی تضمینی برای افزایش زیبایی ظاهری خود هستید، روی ورزش حساب کنید. از بهترین ورزش‌هایی که راهی میان‌بر برای افزایش لذت جنسی به‌حساب می‌آیند، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- ورزش‌های استقامتی یا هوازی نظیر دوچرخه‌سواری، شنا یا پیاده‌روی؛
- ورزش‌های قدرتی مانند وزنه‌برداری یا تمرین با طناب؛
- ورزش‌های تعادلی مثل راه‌رفتن روی بند.
رژیم غذایی مناسب داشته باشید
از تاثیر خوراکی‌های مختلف بر کیفیت رابطه جنسی، نباید غافل بود. مطالعات نشان داده است که بخشی از بی‌میلی جنسی را می‌توان با تدابیر تغذیه‌ای کاملا برطرف کرد. شاید بهتر باشد قلم و کاغذ را آماده و فهرستی از بایدها و نبایدهای غذایی را ثبت کنید. قاعدتا بعد از رعایت این رژیم غذایی، رضایت و لذت بیشتری را از رابطه جنسی خود تجربه خواهید کرد.
نبایدهای رژیم غذایی
- از مصرف خوراکی‌هایی که موجب کاهش سطح تستوسترون در بدن می‌شوند، پرهیز کنید. از مهم‌ترین این خوراکی‌ها، می‌توان به سویا، روغن‌های گیاهی و خوراکی‌های شیرین نظیر شکر اشاره کرد؛
- از مصرف خوراکی‌های مضری که موجب افزایش فشار خون می‌شوند، اجتناب کنید؛
- از مصرف خوراکی‌هایی با چربی اشباع که موجب انسداد رگ‌ها و افزایش بیماری‌های قلبی می‌شوند، بپرهیزید.
بایدهای رژیم غذایی
مصرف خوراکی‌هایی که موجب افزایش لذت جنسی می‌شوند، مهم‌ترین اصلی است که بایستی در رژیم غذایی خود رعایت کنید. ما برای راحتی بیشتر شما، فهرستی جامع از خوراکی‌های مفید را گردآوری کرده‌ایم. با گنجاندن این مواد مغذی در رژیم غذایی خود، تحولی عظیم در کیفیت رابطه جنسی‌تان ایجاد خواهید کرد.
ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری
ویتامین‌ها و مواد معدنی، بخش جدایی‌ناپذیر رژیم غذایی مناسب هستند. از جمله ویتامین‌ها و مواد معدنی مفیدی که به افزایش لذت جنسی کمک می‌کنند، بایستی از ویتامین A، B، D، E، روی و سلنیوم نام برد.
- ویتامین E با افزایش ترشح هورمون‌های مردانه، موجب ارتقای توان جنسی افراد می‌شود؛
- ویتامین A منجر به رشد سلولی و تقویت میل جنسی می‌شود؛
- ویتامین B موجب افزایش انرژی و در نتیجه، ارتقای میل جنسی مردان می‌شود؛
- ویتامین D با افزایش جریان خون از بروز مشکلاتی نظیر نعوظ جلوگیری میکند؛
- روی ماده معدنی است که با تاثیرگذاری روی عملکرد غدد فوق کلیه، موجب افزایش ترشح هورمون تستوسترون می‌شود؛
- مصرف متعادل سلنیوم منجر به افزایش میل جنسی مردان می‌شود.
مصرف میوه
از دیگر مواد مغذی مفیدی که می‌توانید در جهت افزایش لذت جنسی خود مصرف کنید، میوه‌ها هستند. در میان میوه‌های مختلف، موز، توت‌فرنگی، هندوانه و تمشک بیشترین اثربخشی را در افزایش لذت رابطه جنسی مردان دارند.
مغزها
همیشه ما را از خوردن زیاد مغزها منع کرده‌اند؛ اما اگر از خاصیت معجزه‌آسای این ماده در رابطه جنسی بیشتر بدانید، احتمالا دوباره جیب‌هایتان را از آجیل پر می‌کنید! مغزها به‌ویژه بادام، با افزایش گردش خون در بدن و شل‌کردن رگ‌های خونی، موجب حفظ نعوظ در مردان و افزایش لذت جنسی در آن‌ها می‌شوند. از دیگر خوراکی‌های مغذی که موجب تقویت میل جنسی مردان می‌شوند، می‌توان به فهرست زیر اشاره کرد:
- سیر؛
- پیاز؛
- تخم‌مرغ؛
- فلفل‌قرمز؛
- گشنیز؛
- جودوسر؛
- خردل؛
- زنجبیل؛
- سیاه‌دانه؛
- نعناع.
سطح ملاتونین در بدن را بالا ببرید
تحقیقات حکایت از این یافته علمی دارند که کمبود هورمون ملاتونین در بدن، می‌تواند اثرات مخربی را بر میل جنسی مردان بر جای بگذارد. این هورمون در حالت طبیعی، توسط بدن ترشح می‌شود؛ اما با خوردن مکمل‌های شیمیایی یا مواد خوراکی نظیر پسته، می‌توانید سطح این هورمون را در بدن افزایش دهید.
نقاط حساس بدن مردان را بشناسید
یکی از راههای لذت بردن بیشتر از همسر شناخت نقاط حساس بدن است. در اغلب موارد، لمس‌نکردن صحیح نقاط حساس بدن مردان، می‌تواند با کاهش میل جنسی در آن‌ها همراه شود. از مهم‌ترین نقاط حساس در مردان می‌توان به سر آلت تناسلی، کشاله ران، گوش‌ها، ناف و قسمت‌های پایین شکم اشاره کرد.
استرس و اضطراب خود را مدیریت کنید
زندگی پرمشغله این روزها، استرس و اضطراب را مهمان همیشگی جسم و روحمان کرده است! این احساس آنقدر در ما تکرار شده است که آن را به‌عنوان بخشی طبیعی از عملکرد خود پذیرفته‌ایم. واقعیت این است که استرس با مختل‌کردن عملکرد بخش‌های مختلف بدن، می‌تواند منجر به بی‌میلی جنسی در مردان شود. ضمن اینکه پای بسیاری از عادت‌های رفتاری غلط نظیر مصرف سیگار یا الکل را هم به زندگی شما باز میکند.
شاید وقت آن رسیده باشد که با انجام تکنیک‌های مختلف، استرس و اضطراب را از زندگی‌تان برای همیشه دور کنید. یوگا، مدیتیشن و تکنیک‌های تنفسی از بهترین ابزارها برای مهارکردن استرس و اضطراب و افزایش لذت جنسی هستند.
از تکنیک توقف – شروع استفاده کنید
یکی از مشکلات شایع در مردان که موجب کاهش میلی جنسی می‌شود، زودانزالی است. برای رفع این مشکل، می‌توانید تکنیک توقف – شروع را در رابطه جنسی خود پیاده کنید. برای انجام این تکنیک، لازم است هر بار که به لحظه ارگاسم نزدیک می‌شوید، فعالیت جنسی‌تان را متوقف کنید. سپس نفس عمیق بکشید و دوباره به‌آرامی شروع کنید. برای انجام اصولی این تکنیک، می‌توانید دانش خود در باب 10 نشانه رسیدن به ارگاسم را ارتقا دهید. لازم به ذکر است که تکنیک توقف – شروع در کاهش زودانزالی و افزایش لذت اقایان از رابطه جنسی بسیار تاثیرگذار است.
پوزیشن‌های مختلف را امتحان کنید
افزایش لذت جنسی در محیطی پر از شور و هیجان رشد میکند. بدون شک داشتن یک شکل از رابطه جنسی با همسر خود، می‌تواند موجب یکنواختی رابطه جنسی و دل‌زدگی افراد شود! طبیعتا مسئولیت ایجاد شور و هیجان در رابطه جنسی بر عهده هر دو طرف است. یکی از راههای تقویت هیجان، تنوع‌بخشیدن به رابطه جنسی با امتحان‌کردن پوزیشن‌های مختلف است. از طرفی حضور در مکانی جدید، می‌تواند ضمن تغییر تداعی‌های ذهنی، شور و هیجان را چاشنی رابطه جنسی شما کند.
از لذت‌های جنسی قبل از رابطه غافل نشوید
برای بسیاری از مردان، دخول بخش مهم و تعیین‌کننده رابطه جنسی است. واقعیت این است که کیفیت رابطه جنسی زوجین، بستگی زیادی به نوازش‌های کلامی و غیر کلامی آن‌ها با یکدیگر دارد. این نوازش‌ها هم محدود به رختخواب و زمان رابطه زناشویی نمی‌شوند. هر چقدر همسرتان را بیشتر مورد نوازش کلامی و غیر کلامی خود قرار دهید، بیشترین لذت جنسی را از رابطه با او تجربه خواهید کرد. ذکر این نکته حائز اهمیت است که یک دلیل لذت نبردن زن از دخول، محروم‌بودن از همین نوازش‌هاست.
از تکنیک نوردرمانی استفاده کنید
یکی از روش‌های نوین درمان بی‌میلی جنسی در مردان و افزایش لذت جنسی نوردرمانی است. این روش با بودن افراد در معرض نوری که معادل 10 هزار لوکس قدرت دارد، انجام می‌پذیرد. در نتیجه نوردرمانی، هورمونی با عنوان LH در بدن ترشح می‌شود که تاثیر مستقیمی بر افزایش تستوسترون در مردان دارد. قاعدتا نور خورشید به دلیل داشتن قدرتی چند برابر 10 هزار لوکس، کارایی مناسب را نخواهد داشت.
راهکارهای افزایش لذت جنسی زنان
این تفکر اشتباه وجود دارد که میزان لذت زن نسبت به مرد در روابط زناشویی بیشتر است. همین تفکر موجب شکل‌گیری انتظارهای نامتعارف از زنان می‌شود. قبل از هر چیز، باید به این نکته مهم اشاره کنیم که به اندازه‌ای که رابطه جنسی برای مردان یک نیاز مهم و اساسی به‌شمار می‌رود، به همان میزان موضوع لذت جنسی در زنان اهمیت دارد. بنابراین، توصیه ما به شما این است که تعارف را کنار بگذارید و برای بقای رابطه زناشویی با نیازهای جنسی‌تان روراست باشید! عملکرد جنسی زنان هم نظیر مردان، می‌تواند تحت‌تاثیر عوامل مختلفی افت پیدا کند. این عوامل عبارتند از:
- بروز مشکلات هورمونی در دوران یائسگی، حاملگی و بعد از زایمان؛
- داشتن مشکلات جنسی متعدد در رابطه جنسی نظیر عدم ارگاسم؛
- داشتن عمل‌های جراحی مرتبط با سینه یا دستگاه تناسلی؛
- مشکلات موجود در حوزه سلامت روان مثل اضطراب، افسردگی، اعتمادبه‌نفس پایین یا تجربه سوء استفاده جنسی؛
- مبتلابودن به بیماری‌های جسمی مختلف مانند سرطان، آرتروز، بیماری عروقی، دیابت و فشار خون.
اصولا زنان به دلیل داشتن روحیه حساس و تجربه نوسانات جنسی متعدد، بیشتر در معرض خطر بی‌میلی جنسی هستند. از همین رو، پرداختن به موضوع لذت جنسی زنان می‌تواند بسیار مهم و حیاتی باشد. بخش پایانی این مطلب را به راهکارهای افزایش لذت جنسی زنان اختصاص داده‌ایم. اگر در جست‌وجوی راه‌حلی کارساز برای رفع بی‌میلی جنسی خود هستید، ادامه مطلب را دنبال کنید.
سبک زندگی خود را اصلاح کنید
اولین و بهترین راهکار افزایش لذت جنسی، تغییر و اصلاح سبک زندگی است. پایه‌های اصلی یک سبک زندگی سالم، تحرک و داشتن تغذیه مناسب است. قاعدتا افزایش فعالیت‌های بدنی ضمن دور‌کردن استرس و اضطراب از بانوان، موجب کاهش وزن و جذابیت جسمانی آن‌ها می‌شود. از طرفی داشتن رژیم غذایی سالم، نقشی کلیدی در افزایش کیفیت رابطه جنسی دارد. از جمله خوراکی‌های مفید برای تقویت میل جنسی زنان، بایستی به موارد زیر اشاره کرد.
خوراکی‌های حاوی کلاژن
با افزایش سن، افتادگی یا شل‌شدن پوست نواحی مختلف بدن کاملا قطعی است. دلیل این امر هم کمبود کلاژن در بدن است. این آسیب، زمانی جدی می‌شود که افتادگی در قسمت دیواره واژن اتفاق بیفتد. برای پیشگیری از بروز این آسیب، می‌توان به خوراکی‌های حاوی کلاژن پناه برد. مهم‌ترین این خوراکی‌ها عبارتند از:
- سبزیجات؛
- مرکبات؛
- سیر؛
- لوبیا؛
- سفیده تخم‌مرغ؛
- عصاره استخوان.
غذاهای گوشتی و دریایی
غذاهای گوشتی و دریایی، علاوه بر اینکه موجب افزایش لذت جنسی در زنان می‌شوند، اثرات و فواید بی‌شمار دیگری هم دارند. مهم‌ترین پیامد مصرف این خوراکی‌ها، افزایش خون‌رسانی به اندام جنسی و بالابردن سطح هورمون‌های جنسی در زنان است.
خوراکی‌های حاوی سروتونین
احتمالا نام هورمون شادی به گوشتان خورده است. سروتونین نام اصلی این هورمون است که رسالت اصلی آن، مقابله با استرس و اضطراب است. اسفناج، عسل، شیر و ماهی از اصلی‌ترین خوراکی‌هایی هستند که با مصرف آن‌ها می‌توانید به میزان زیادی سروتونین بدن را تامین کنید.
برای رابطه وقت بگذارید
کیفیت رابطه جنسی را مسائل بیرون از اتاق خواب تعیین می‌کنند! به‌عنوان مثال، زنی که پیوسته مورد انتقاد یا نکوهش همسرش قرار می‌گیرد، احتمال زیاد در رابطه جنسی با احساس اضطراب و اعتمادبه‌نفس پایین حضور پیدا میکند. بنابراین می‌توان با گفت‌وگو و حل‌کردن تعارضات، اسباب افزایش لذت بانوان در رابطه جنسی را هم فراهم کرد.
نقاط حساس بدن زنان را بشناسید
زن بیشترازکجاحال میکند؟ این اولین سوالی است که آقایان قبل از رابطه جنسی با همسر، باید از خود بپرسند. توصیه بر این است که با شناخت نقاط حساس بدن زنان و تحریک این نقاط، آن‌ها را در داشتن رابطه جنسی لذت بخش همراهی کنید. از مهم‌ترین نقاطی که تحریک آن‌ها موجب افزایش لذت جنسی زنان می‌شود، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- گوش‌ها؛
- گردن؛
- لب؛
- سینه و نوک سینه؛
- کشاله ران؛
- کمر؛
- باسن؛
- کلیتوریس.
فواصل زمانی مناسبی را بین روابط جنسی خود لحاظ کنید
بالابردن درصد لذت جنسی در زنان مستلزم این است که فواصل زمانی مناسبی را بین روابط جنسی خود برقرار کنید. کشف تجربه‌های جدید و دادن زمان بیشتر به یکدیگر، ضمن افزایش لذت جنسی، از بروز بی‌میلی جنسی هم جلوگیری میکند.
ذهن‌آگاهی را تمرین کنید
ذهن‌آگاهی تکنیکی کاربردی برای بودن بیشتر افراد در لحظه حال است. تحقیقات منتشر‌شده در سال 2017 نشان می‌دهند که درمان‌های مبتنی بر ذهن‌آگاهی، می‌توانند نگرش‌های منفی در مورد رابطه جنسی را تغییر دهند. ضمن اینکه به افراد کمک می‌کنند تا در طول فعالیت جنسی، حضور فعال‌تری داشته باشند.
داروهای گیاهی را امتحان کنید
طب سنتی برای اغلب مشکلات جسمانی و روانی ما، نسخه‌ای اثربخش در آستین دارد! خوشبختانه این روش درمانی محبوب با ارائه فهرستی از گیاهان دارویی، اوج لذت جنسی زنان را کاملا تضمین کرده است. این فهرست شامل موارد زیر می‌شود:
- جنسینگ؛
- ماکا؛
- زعفران؛
- دارچین؛
- آب انار؛
- جینکو؛
- زنجبیل؛
- گزنه؛
- مارچوبه.
خواب کافی داشته باشید
شغل سنگین خانه‌داری و رسالت مهم مادری که بر دوش بانوان گذاشته شده است، تمام انرژی و حوصله را از آن‌ها به یغما برده است. خودمراقبتی و داشتن خواب کافی، بهترین کاری است که می‌توانید در جهت بیرون‌آمدن از این چرخه کسالت‌بار انجام دهید. طبیعتا داشتن خواب کافی، نقشی کلیدی در افزایش لذت جنسی شما خواهد داشت.
متخصصان اعصاب و روان در دکترنکست
از درمانگر زوج یا پزشک متخصص کمک بگیرید
نقش مهم عوامل روانشناختی و جسمانی در افزایش لذت جنسی را نمی‌توان انکار کرد. در اغلب موارد، رابطه جنسی افراد، پدیده‌ای پیچیده به نظر می‌رسد که بازکردن گره‌های کور آن، نیازمند کمک‌گرفتن از فردی متخصص است. این فرد متخصص می‌تواند درمانگر زوج با تخصص روانشناختی یا متخصص زنان آنلاین با تخصص پزشکی باشد.
جمع‌بندی
افزایش لذت جنسی موضوعی مهم و حیاتی در زندگی افراد است که عموما آنطور که باید، به آن پرداخته نشده است. محدودیت‌های فرهنگی موجود در جامعه ما هم باعث شده است تا مرجعی معتبر و اطمینان‌بخش برای اطلاع‌رسانی در این حوزه وجود نداشته یا حداقل به میزان کمی در دسترس افراد باشد. ما به منظور پر‌کردن این خلاء اطلاعاتی، تلاش کردیم تا مرجعی کامل و جامع در حوزه افزایش لذت جنسی در اختیار شما قرار دهیم. شما هم می‌توانید با به‌اشتراک‌گذاری تجربیاتتان به تکمیل بهتر مطالب ما کمک کنید.
منابع:
