شما به تازگی با شخصی آشنا شده‌اید. در این مدت همه چیز خوب پیش می‌رود؛ اما ناگهان یکی از طرفین با یک پیشنهاد کاری خوب، در شهر یا کشور دیگر روبه‌رو می‌شود و به ناچار دو نفر از هم جدا می‌شوند. آیا از راه دور هم می‌توان به این رابطه ادامه داد؟ بله؛ به این نوع رابطه در اصطلاح لانگ دیستنس (Long Distance Relationship) گفته می‌شود. هرچند رابطه راه دور می‌تواند چالش‌برانگیز باشد؛ اما با کمی توجه بیشتر، می‌تواند به رابطه‌ای موفقیت‌آمیز تبدیل شود.
در این مقاله از دکترنکست قصد داریم به چگونگی زنده نگه داشتن رابطه لانگ دیستنس و همچنین مقابله با مشکلات احتمالی آن بپردازیم. پس اگر شما در چنین رابطه‌ای قرار دارید تا پایان این مقاله از دکترنکست همراه ما باشید.
رابطه لانگ دیستنس چیست؟
رابطه لانگ دیستنس یعنی چی؟ گونه‌ای از رابطه‌های احساسی و عاشقانه است که بین دو نفر با فاصله فیزیکی دور ایجاد می‌شود. اما آیا از فاصله‌های دور هم می‌توان قلب‌ها را به هم نزدیک کرد؟ طبق یک مطالعه جدید، افرادی که در روابط عاشقانه از راه دور هستند، پیوندهای قوی‌تری نسبت به افراد در روابط عادی دارند. حتی محققان به این نتیجه رسیده‌اند که طرفین رابطه لانگ دیستنس احساس صمیمیت بیشتری دارند.
روابط از راه دور به‌طور گسترده‌‌ای رایج شده است و مردم از بسیاری از فناوری‌های ارتباطی برای حفظ پیوندهای عاشقانه خود استفاده می‌کنند. بااین‌حال، بسیاری بر این باورند که این نوع رابطه چالش‌برانگیز است. فرهنگ و دین ما بر کنار هم بودن و روابط نزدیک تاکید می‌کند؛ اما مردم نباید نسبت به این نوع رابطه بدبین باشند.
چطور از راه دور رابطه باکیفیتی داشته باشیم ؟
بعد از اینکه متوجه شدیم رابطه لانگ دیستنس به چه معناست، باید به این فکر کنیم که چطور رابطه بهتری داشته باشیم. پاتریک چیتهام، روانشناس معروف می‌گوید: «افراد در رابطه ی لانگ دیستنس باید در انجام کارهایی که به بهترشدن رابطه کمک می‌کند، هدفمند و سخت‌کوش باشند». پس برای اینکه رابطه باکیفیت‌تری داشته باشید، باید کارهای زیر را انجام دهید:
1. در مورد نیازهای ارتباطی با هم صحبت کنید
وقتی که وارد یک رابطه لانگ دیستنس می‌شوید، باید تصمیم بگیرید که روزانه چقدر با هم صحبت کنید. شاید هر دو نفر موافق باشند که به‌صورت مرتب باهم صحبت کنند و این کار ایرادی ندارد؛ اما اگر سطح ایده‌آل رابطه دو نفر با هم متفاوت است، باید در مورد آن به تفاهم برسند تا در آینده مشکلی پیش نیاید.
وجود یک برنامه ارتباطی می‌تواند کمک‌کننده باشد. اگر این برنامه ثابت باشد، برای شما آرامش به‌همراه دارد. البته در این میان، یک تماس تلفنی بدون اطلاع قبلی می‌تواند برای طرف مقابل شگفت‌انگیز باشد. اما برای مکالمه‌های طولانی‌تر حتما برنامه‌ریزی داشته باشید. این کار کمک می‌کند که هر دو نفر در بهترین حالت با همدیگر حرف بزنند. به‌عنوان مثال، اگر شما دیر می‌خوابید و طرف مقابل‌تان زود بیدار می‌شود، سعی کنید قبل یا بعد از شام صحبت کنید.
2. استقلال خودتان را حفظ کنید
اگر طرف مقابل‌تان کیلومترها دورتر باشد، احتمالا احساس کنید بخشی از وجود شما گم شده است؛ اما این احساس اشتباه است و شما باید به زندگی عادی خودتان ادامه دهید. به یاد داشته باشید، نباید احساسی رفتار کنید و بدانید که رابطه های لانگ دیستنس در بیشتر موارد به‌عنوان مسکنی برای احساس تنهایی عمل می‌کند.
اگر شریک خودتان را کمتر می‌بینید، احتمالا دوست داشته باشید بیشتر با او صحبت کنید. اما اگر طرف مقابل همیشه نتواند با شما صحبت کند، احساس شما به تلفن گره می‌خورد و در نهایت منجر به ناراحتی و حتی رنجش‌تان شود. همچنین ممکن است رابطه با اعضای خانواده و دوستان دیگر را هم از دست دهید. اگر طرف مقابل شما در طول روز وقت زیادی برای صحبت‌کردن داشته باشد، باز هم تصمیم عاقلانه‌تر این است که مدتی را به تنهایی یا با دوستان و خانواده بگذرانید.
3. به قول‌های خودتان عمل کنید
گاهی اوقات فاصله فیزیکی باعث می‌شود که رابطه معمولی‌تر به نظر برسد؛ اما اگر طرف مقابل را در رابطه لانگ دیستنس در اولویت قرار دهید، در ایجاد روابط طولانی مدت بسیار مهم است. شخصی که خیلی از شما دور است، اگر برای مدت طولانی از شما خبری نداشته باشد، خیلی بیشتر از کسانی که نزدیک‌تان هستند ناراحت می‌شود. پس هنگام وجود مشکلات در اسرع وقت به شریک زندگی خود اطلاع دهید.
4. روش ارتباطی خودتان را تغییر دهید
احتمالا تغییر نحوه برقراری ارتباط به شما احساس بهتری بدهد. می‌توانید عکس‌ها و ویدیوها را به اشتراک بگذارید، در پیام‌رسان‌ها با هم چت کنید، گاهی اوقات پیامک ارسال کنید و در زمان استراحت ناهار یا صبح که از خواب بیدار می‌شوید، سریعا یک تماس تلفنی داشته باشید. البته باید به این نکته هم توجه داشته باشید که برخی از افراد در هنگام تماس‌های مکرر دچار استرس می‌شوند، بنابراین این روش برای همه راهکار درستی نیست. روش‌های ارتباط آفلاین را هم در نظر بگیرید. دریافت یک نامه یا یک بسته پستی می‌تواند بسیار جذاب باشد. سعی کنید یادداشت‌ها، تصاویر و یادگاری‌های زندگی روزمره را نزدیک خودتان نگهداری کنید و هرچقدر زمان می‌گذرد به آن اضافه کنید.
5. از چیزهای ساده غافل نشوید
فاصله می‌تواند مانع از نزدیک شدن شما شود. اما در نظر نداشتن جزئیات ساده هم می‌تواند دو نفر را از نظر عاطفی دورتر کند. احتمالا شما عادت دارید روی موضوعات عمیق تمرکز کنید تا مکالمه‌های مهمی داشته باشید. اما چیزهای ساده‌ای هم وجود دارد که می‌توانند به تصویر بهتر شما از طرف مقابل و همچنین ارتباط عاطفی بیشتر کمک کند.
6. همیشه به یاد او باشید
به مربای مورد علاقه شریک زندگی‌تان در یخچال یا حتی بوی شامپوی او روی بالش تخت فکر کنید. این‌ها به شما کمک می‌کند که حضور طرف مقابل خودتان را حتی زمانی که صدها کیلومتر دورتر است، به خاطر بسپارید. در ملاقات‌هایی که دارید عمدا تعدادی از وسایل خودتان را نزد طرف مقابل قرار دهید؛ برای مثال تعدادی لباس را در کمد آویزان کنید، کتاب‌ها را در قفسه بگذارید. حتی این وسایل شخصی ساده گذر زمان را برای هر دو نفر آسان‌تر می‌کند.
7. رابطه صمیمی داشته باشید
حفظ صمیمیت جنسی یک چالش کلیدی در روابط از راه دور است. اگر شما و طرف مقابل‌تان از رابطه جنسی منظم لذت می‌برید، احتمالا هفته‌ها و ماه‌ها از هم دور باشید و نتوانید رابطه‌ای داشته باشید. رابطه لانگ دیستنس برای خانم‌هایی که به بیماری واژینیسموس یا ترس از رابطه جنسی دچار هستند، بسیار مناسب است؛ چراکه دو نفر به‌صورت صمیمی و حتی از راه دور می‌توانند با همدیگر ارتباط برقرار کنند. در این حالت می‌توان از روش‌های تلفنی یا تصویری استفاده کرد.
سختی های رابطه لانگ دیستنس را بشناسید
همه روابط در مسیر خودشان با مشکلاتی روبه‌رو می‌شوند؛ اما فاصله فیزیکی می‌تواند باعث برخی مشکلات منحصربه‌فرد شود. در اینجا به تعدادی از سختی‌ها و معایب رابطه از راه دور اشاره شده است و حتی این مشکلات عیب‌یابی هم شده‌اند؛ پس ادامه مطلب را از دست ندهید:
1. بدبینی و حسادت ایجاد می‌شود
اگر طرف مقابل‌تان پیام‌ها یا تماس‌های تلفنی فوری جواب ندهد و یا در زمان صحبت‌کردن حواس‌جمع نباشد، ناراحت می‌شوید. همچنین اگر متوجه شوید که او زمان زیادی را با افراد دیگر می‌گذراند، حسادت می‌کنید. این احساسات عادی هستند؛ اما بحث در مورد آنها مهم است. کوبری می‌گوید: «اعتماد در رابطه حیاتی است». پس پاسخ‌دادن تلفن یا پیام به ایجاد اعتماد کمک می‌کند. قطعا پاسخ‌ندادن ذهن را با نکات منفی پر می‌کند.
2. انتظارات متفاوتی وجود دارد
قوی‌ترین اهداف رابطه می‌توانند در طول زمان تغییر کنند؛ پس اگر در همان اول رابطه، در مورد انتظارات خودتان صحبت کنید، مفید خواهد بود. شانون باتز، می‌گوید: «انتظارات دو طرف باید هماهنگ باشد؛ آیا این رابطه جنبه سرگرمی دارد؟ آیا فقط یک دوست صمیمی می‌خواهید؟ یا اینکه امیدوارید که نقاط مشترکی داشته باشید و حتی به ازدواج ختم شود؟ پس این صحبت‌ها را باید خیلی زودتر انجام دهید.» اگر انتظارات دو نفر هماهنگ نیست از تجدید نظر در مورد آنها نترسید.
3. یک طرف تلاش بیشتری می‌کند
هر دو طرف باید برای حفظ رابطه تلاش کنند؛ چراکه حفظ آن تنها توسط یک طرف رابطه امکان‌پذیر نیست. اگر شما کسی هستید که تمام ملاقات‌ها را برنامه‌ریزی می‌کنید، مکالمه‌ها را شروع می‌کنید و همیشه طرف مقابل را غافل‌گیر می‌کنید، به احتمال زیاد در نهایت احساس ناامیدی خواهید کرد. ارتباط باید دو طرفه باشد. اگر یکی از طرفین به دلیل مشغله کاری یا استرس انرژی عاطفی کمتری دارد، در مورد آن صحبت کنید. پس باید برای حل این مشکل با صداقت کامل حرف بزنید تا این مشکل حل شود و بار رابطه فقط روی دوش یک طرف نباشد.
متخصصان اعصاب و روان در دکترنکست
4. احتمال مشاجره وجود دارد
اکثر مردم از تعارض، به‌خصوص در یک رابطه، بیزارند. رابطه لانگ دیستنس به‌طور طبیعی با تعارض کمتری همراه است. به‌عنوان مثال، اختلاف نظر در مورد وظایف یا کارهای خانه وجود ندارد. اگر اختلاف‌نظر شما روی ارزش‌های شخصی یا مسائل مهم است، حتما آن را بیان کنید. دیدگاه‌های متضاد منجر به تعارض می‌شود؛ اما این دیدگاه‌ها می‌تواند مفید هم باشد؛ چراکه شما تصمیم بهتری در مورد آینده رابطه می‌گیرید. از بحث در مورد اختلاف‌های شدید نترسید و حتما آن را انجام دهید. اگر برای کامل نگه‌داشتن رابطه، اختلافها را پنهان می‌کنید، در نهایت آینده رابطه چندان عالی نخواهد بود.
5. به هزینه زیادی نیاز دارید
اگر به‌صورت مرتب همدیگر را ببینید، باید زمان و پول زیادی را صرف کنید. احتمالا مقدار هزینه‌ها به سرعت بالا رود و حتی دچار مشکل شوید. کارشناسان به افرادی که وارد رابطه لانگ دیستنس می‌شوند، توصیه می‌کنند حتما به این گونه جنبه‌ها هم توجه کنند. مسائل مالی همیشه موضوع ساده‌ای برای بحث نیست؛ اما اگر در اوایل رابطه انتظارات خودتان را بیان کنید بسیار بهتر است. اگر نمی‌توانید بیش از یک بار در ماه به ملاقات شریک زندگی خود بروید، به‌جای تلاش برای افزایش سرمایه، از قبل این موضوع را بگویید.
6. حس عاطفی وجود ندارد
ایجاد حس زندگی مشترک یکی از مسائل منحصربه‌فرد است که باید بین دو نفر مطرح شود. در این نوع رابطه شما نمی‌توانید اطلاعات زیادی در مورد زندگی طرف مقابل‌تان داشته باشید. پس برای پرکردن این شکاف، باید یکدیگر را در جریان زندگی روزمره خود قرار دهید. در مورد همکاران خودتان یا اتفاقاتی که در رفت‌وآمد شما رخ داده است، بحث کنید. حتی می‌توانید در مورد اینکه دوستانتان چه کاری انجام میدهند یا آخرین چیزی که برای شام درست کردید صحبت کنید. اشتراک‌گذاری عکس دوستان، محیط خانه و … می‌تواند به کاهش فاصله عاطفی کمک کند. اگرچه دو نفر در شهرهای مختلفی هستند؛ اما باید این احساس وجود داشته باشد که در ذهن و قلب یکدیگر وجود دارند.
نکاتی که در رابطه از راه دور باید به آنها توجه کنید
رابطه‌های راه دور برای همه افراد مناسب نیست. شاید کاری که برای یک زوج موثر باشد، برای زوج دیگر تاثیر زیادی نداشته باشد. در بیشتر رابطه‌ها چند نکته مهم وجود دارد که باید به آنها توجه و از انجام آنها خودداری کنید. پس نکات مهم زیر را در نظر داشته باشید:
- قوانین رابطه‌های راه دور را رعایت کنید؛
- در ملاقات‌های حضوری روی احساس خودتان کنترل داشته باشید؛
- برای حفظ مرزهای رابطه به همدیگر اعتماد کنید؛
- در مورد احساسات خود با طرف مقابل صحبت کنید؛
- صداقت و احترام به این رابطه بسیار کمک می‌کند.
احتمالا بپرسید که میزان موفقیت رابطه لانگ دیستنس چقدر است؟ مطالعات کمی این موضوع را بررسی کرده‌اند. ولی بعضی از نتایج وجود دارند که بسیار دلسردکننده هستند؛ شما این را به خاطر داشته باشید موفقیت رابطه به خودتان بستگی دارد. اگر به مشاوره بیشتری در این زمینه نیاز دارید، می‌توانید نسبت به رزرو نوبت روانپزشک اقدام کنید.
جمع بندی
رابطه ی لانگ دیستنس چیه؟ نوعی رابطه است که در آن دو نفر از راه دور با هم ارتباط دارند. مطالعات نشان داده است افرادی که رابطه لانگ دیستنس دارند، صمیمیت بیشتری احساس می‌کنند. بسیاری از عوامل می‌تواند بر موفقیت رابطه تأثیر بگذارد، اما نیازهای طرفین نقش اصلی را دارد. اگر در این نوع رابطه نیازهای شما برآورده نمی‌شود، پس باید نوع درگیری از رابطه را امتحان کنید. اگر سردرگم هستید و نمی‌توانید رابطه دستی را انتخاب کنید، حتما از مشاوره آنلاین پزشکی کمک بگیرید.
منابع:
