چگونه خواب‌آلودگی در محل کار را مدیریت کنیم؟

چگونه خواب‌آلودگی در محل کار را مدیریت کنیم؟

راه‌هایی برای مدیریت خواب‌آلودگی در محل کار خواب‌آلودگی در طی یک روز تعطیل که در منزل هستید چندان مشکل خاصی را ایجاد نمی‌کند. اما خواب‌آلودگی در محل کار می‌تواند عواقب قابل‌توجهی به دنبال داشته باشد. اگر این امر به یک الگوی روزمره تبدیل شود، شغل شما ممکن است در خطر باشد. اگر عاملی باعث کاهش […]

بیشتر بخوانید
 نارکولپسی، اختلالی که با حمله خواب همراه است

نارکولپسی، اختلالی که با حمله خواب همراه است

نارکولپسی چیست؟ نارکولپسی نوعی اختلال خواب مزمن است. این اختلال نوعی خواب آلودگی شدید در طول روز است و با حملات ناگهانی خواب همراه است. بیدار ماندن به مدت طولانی در افراد مبتلا به نارکولپسی اغلب اوقات امری مشکل است، حتی اگر شرایط این افراد برای خواب در آن زمان مناسب نباشد. نارکولپسی می‌تواند باعث […]

بیشتر بخوانید
 محرومیت از خواب و اختلال در تثبیت حافظه

محرومیت از خواب و اختلال در تثبیت حافظه

تثبیت حافظه در هیپوکامپ انعطاف‌پذیری هیپوکامپ و ذخیره‌سازی حافظه در آن در نتیجه حالت‌های مختلف هوشیاری محدود می‌شود. هم در مدل‌های انسانی و هم در مدل‌های حیوانی، کم‌خوابی، تثبیت انواع مختلف خاطرات وابسته به هیپوکامپ را مختل می‌کند. این اثر به طور گسترده در مدل‌های موشی مورد مطالعه قرار گرفته است. در این مدل‌ها تجربه […]

بیشتر بخوانید
 خروپف، مشکلی شایع با راه‌ حل‌های آسان

خروپف، مشکلی شایع با راه‌ حل‌های آسان

خروپف چیست؟ تقریباً همه گهگاه خروپف می‌کنند و معمولاً جای نگرانی نیست. خروپف زمانی اتفاق می‌افتد که نمی‌توانید هوا را آزادانه از طریق بینی و گلو در طول خواب حرکت دهید. این باعث می‌شود بافت‌های اطراف ارتعاش پیدا کنند که این ارتعاش صدای خروپف تولید می‌کند. افرادی که خروپف می‌کنند اغلب بافت گلو و بینی […]

بیشتر بخوانید
 میزان خواب چه تاثیری بر باروری زنان دارد؟

میزان خواب چه تاثیری بر باروری زنان دارد؟

خوابیدن چه اهمیتی دارد؟ در حالی که هدف از خواب تا حد زیادی ناشناخته است، اهمیت خواب غیر قابل انکار می‌باشد. یک سوم زندگی انسان وقف خواب است. خواب برای سلامت فیزیکی، عملکرد شناختی و سلامت روانی بدن ضروری است. خواب ناکافی با بسیاری از بیماری‌های مزمن و شرایطی مانند آسم، سکته مغزی، بیماری عروق […]

بیشتر بخوانید
 چه کارهایی می‌تواند بر کیفیت خواب من تاثیر بگذارد؟

چه کارهایی می‌تواند بر کیفیت خواب من تاثیر بگذارد؟

خواب تاثیر بسزایی در عملکرد هورمون‌ها، فعالیت بدنی و فعالیت مغز دارد. همچنین می‌تواند باعث کاهش وزن و افزایش بیماری‌ها در کودکان و بزرگسالان شود. در صورتی که می‌خواهید کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید می‌توانید بر روی کیفیت خواب تمرکز کنید. کارهای زیر می‌تواند به خواب مفید شما کمک کند: هر روز در یک […]

بیشتر بخوانید

خواب مناسب،سندرم متابولیک، میزان چربی و تناسب اندام در خانم‌ها با چاقی شدید

خواب مناسب اهمیت بسیار بالایی دارد. خواب تنظیم کننده بسیار مهم سیستم عصبی و هورمونی است. همچنین خواب مناسب می‌تواند تاثیر خوبی بر روی متابولیسم گلوکز داشته باشد. از طرف دیگر خواب بی کیفیت می‌تواند باعث اختلال در سیستم هورمونی بدن از قبیل کاهش تحمل گلوکوز، کاهش حساسیت به انسولین و افزایش اشتها و احساس […]

بیشتر بخوانید
 اختلالات خواب در بیماران مبتلا به سرطان پستان تحت رادیوتراپی

اختلالات خواب در بیماران مبتلا به سرطان پستان تحت رادیوتراپی

مقدمه در این مطالعه به سرطان پستان و بررسی ابتلا به اختلالات خواب پرداخته می شود. سرطان پستان از شایع‌ترین سرطان‌ها در خانم‌ها می‌باشد. درمان سرطان پستان از چندین قسمت تشکیل شده است. از این قسمت‌ها می‌توان به رادیوتراپی، جراحی، شیمی درمانی و در بعضی از خانم‌ها هورمون‌ تراپی اشاره کرد. انجام هر یک از این […]

بیشتر بخوانید
 اثر ملاتونین بر خواب

اثر ملاتونین بر خواب

ملاتونین یک هورمون است که از غده کاجی (پینه‌آل) در مغز ترشح می‌شود. این هورمون در واقع به بدن می‌فهماند چه زمانی باید بخوابد و چه زمانی بیدار شود. در این مقاله ما به بررسی اثر ملاتونین بر خواب می‌پردازیم. به طور طبیعی مقدار ترشح هورمون از هنگام غروب شروع به افزایش می‌کند تا اینکه هنگام […]

بیشتر بخوانید