افراد در هر سنی می‌توانند به زانو درد دچار شوند. زانو درد در جوانی به احتمال زیاد ناشی از یک آسیب، مانند پارگی رباط یا غضروف باشد که نیاز به تصویربرداری دارد. حتی برخی شرایط پزشکی مانند آرتریت، نقرس و عفونت هم می‌توانند باعث زانو درد شوند. اما برای درمان زانو درد باید چکار کرد؟ در بیشتر موارد می‌توان این مشکل را با درمان‌های خانگی بهبود داد؛ اما اگر شرایط حادتر باشد به درمان پزشکی نیاز است. در این مقاله از مجله سلامت دکترنکست چندین درمان خانگی و پزشکی برای درمان زانو درد آورده شده است؛ پس اگر به‌دنبال بهترین درمان هستید، ادامه مقاله را از دست ندهید.
انواع درمان زانو درد (خانگی و پزشکی)
دلایل زانو درد میتواند متفاوت باشد. اگر زانو درد شما خفیف تا متوسط است، می‌توانید آن را در خانه درمان کنید. نکاتی که در ادامه آورده میشود به درمان زانو درد خانگی کمک میکند. بنابراین اگر به‌دنبال روش‌هایی مثل درمان زانو درد با زردچوبه و روغن زیتون هستید در ادامه با ما همراه باشید.
می‌توان گفت که در بیشتر موارد زانو درد ناشی از التهاب، آرتریت یا یک آسیب جزئی بدون کمک پزشکی برطرف میشود. درصورتی‌که درد زانو متوسط یا شدید باشد، احتمالا برای ارزیابی کامل به مراقبت‌های پزشکی نیاز داشته باشید. در ادامه 20 روش شامل انواع درمان خانگی و پزشکی معرفی شده است.
1. فعالیت بدنی
درمان زانو درد با ورزش بسیار مورد توجه است. ورزش میتواند پیشرفت آرتروز (OA) را که یکی از شایع‌ترین علل زانو درد است، به تاخیر بیندازد. پزشکان افراد را ترغیب می‌کنند تا برای مدیریت آرتروز زانو ورزش کنند. پیاده‌روی، شنا، تای‌چی و یوگا همگی برای درمان زانو درد مفید هستند.
2. تمرینات تقویتی
افراد می‌توانند با یک فیزیوتراپیست همکاری کنند تا بهترین تمرین‌ها و برنامه‌ها را برای درمان قطعی زانو درد آنها پیدا کند. تقویت عضلات چهار سر ران از طریق ورزش میتواند برای محافظت از مفصل زانو مفید باشد. این ماهیچه‌ها در کناره و جلوی ران قرار دارند.
3. کاهش وزن
افرادی که اضافه وزن یا چاقی دارند، در معرض خطر زانو درد بیشتری هستند؛ چرا که وزن اضافی باعث کار بیشتر مفاصل میشود. همچنین وزن اضافی روی بدن باعث افزایش التهاب در کل بدن میشود و زانوها تحت تاثیر قرار می‌گیرند. کم‌کردن وزن به کاهش درد طولانی‌مدت زانو از جمله درد ناشی از آرتریت کمک میکند.
4. رژیم غذایی مناسب
غذا خوردن سالم به کاهش وزن کمک میکند. یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه، سبزیجات و فیبر است و مقدار کمی گوشت، چربی حیوانی و سایر چربی‌ها در آن وجود دارد. محقق‌ها رژیم غذایی مدیترانه‌ای را توصیه می‌کنند؛ چرا که سرشار از محصولات تازه است. البته مصرف ویتامین برای زانو درد را فراموش نکنید. در این شرایط انواع ویتامین‌های D، C، K، B و کلسیم مفید هستند.
5. گرما و سرما درمانی
گرما و سرما می‌توانند در درمان زانو درد فوری موثر باشند و برای کاهش درد مفاصل ناشی از آرتریت توصیه می‌شوند. گرما ماهیچه‌ها را شل میکند و باعث کاهش سفتی میشود. در این شرایط از یک پد گرم یا یک بطری آب گرم استفاده کنید. همچنین یخ هم میتواند درد، التهاب و ورم را کاهش دهد.
6. ماساژ درمانی
انواع ماساژ درمانی احتمالا درد زانو را تسکین دهد. ماساژ عضلات ران میتواند برای درمان زانو درد شدید تاثیر مفید داشته باشد. البته ماساژ به‌عنوان درمانی برای آرتروز زانو توصیه نمی‌شود؛ چراکه شواهد کافی برای آن وجود ندارد. اما ماساژ ممکن است مزایای دیگری مانند مدیریت استرس را داشته باشد.
7. آروماتراپی
روغن‌های معطر احتمالا به کاهش درد زانو کمک کنند. مطالعه‌ای که در سال 2008 منتشر شد نشان داد که ماساژ با روغن حاوی زنجبیل و پرتقال باعث بهبود درد و همچنین عملکرد زانوهایی با درد متوسط تا شدید میشود. پس استفاده از این روغن‌ها را برای درمان خانگی درد پشت زانو در نظر داشته باشید.
8. خانه درمانی رایس (RICE)
رایس مخفف چهار کلمه استراحت «Rest»، یخ «Ice»، فشرده‌سازی «Compression» و ارتفاع «Elevation» است. استراحت میتواند از آسیب بیشتر جلوگیری کند. یخ به کاهش التهاب کمک خواهد کرد و بستن زانو میتواند به بهبود درد کمک کند. بالا بردن یا بالا نگه داشتن پا، گردش خون را بهتر میکند و تورم را کاهش می‌دهد.
9. تای‌چی (Tai chi)
تای‌چی نوعی ورزش مراقبه است. مطالعه‌ای یک ساله روی 204 شرکت‌کننده مبتلا به استئوآرتریت زانو نشان داد که تای‌چی مزیت‌های مشابهی با فیزیوتراپی استاندارد دارد. علاوه‌براین، در افرادی که این درمان را انجام دادند، در مقایسه با افرادی که تحت فیزیوتراپی استاندارد قرار گرفتند، بهبود قابل‌توجهی در علائم افسردگی و جنبه‌های فیزیکی کیفیت زندگی آنها مشاهده شده است.
10. پماد گیاهی
در یک مطالعه در سال 2011، محققان اثرات تسکین‌دهنده ترکیب دارچین، زنجبیل، مصطکی و روغن کنجد را بررسی کردند. محققان دریافتند که این دارو به اندازه پمادهای بدون نسخه آرتریت که حاوی سالیسیلات هستند، برای تسکین درد مفید خواهند بود.
11. ماری‌جوانا طبی
استفاده از کانابیدیول (CBD) که آن را به‌عنوان ماری جوانای پزشکی هم می‌شناسند، برای درمان خانگی درد پا از زانو به پایین پیشنهاد میشود. آزمایشات بالینی، ایمنی یا اثربخشی آن را برای استفاده در بیماری روماتیسمی ثابت نکرده‌اند؛ اما محققان پیشنهاد می‌کنند که نباید آن را به‌عنوان یک گزینه درمانی رد کرد.
12. عصاره زنجبیل
زنجبیل در شکل‌های مختلفی مانند مکمل، چای زنجبیل و ادویه آسیاب‌شده یا ریشه زنجبیل برای طعم دادن به غذاها موجود است. نویسندگان یک مطالعه در سال 2015 دریافتند زمانی‌که افراد از این ماده خوراکی در کنار یک درمان تجویزی برای آرتریت استفاده می‌کردند به کاهش درد آرتریت آنها کمک کرده است.
13. پوست درخت بید
یکی دیگر از روش‌های درمان درد زانو، استفاده از پوست درخت بید است. برخی افراد از عصاره پوست درخت بید برای درد مفاصل استفاده می‌کنند؛ چراکه به تسکین درد و التهاب کمک خواهد کرد. البته پرژوهش‌ها شواهد کافی برای اثبات کارایی آن پیدا نکرده‌اند. شما قبل از اینکه هر داروی طبیعی یا جایگزین را مصرف کنید با متخصص ارتوپد آنلاین یا داروساز مشورت کنید.
14. سرکه سیب و سایر مواد غذایی
مطابق برخی منابع، سرکه سیب دارای خواص ضد التهابی است که میتواند به تسکین آرتریت و انواع دردهای دیگر کمک کند. برای آرتریت مصرف کلاژن، ژلاتین یا پکتین و غذاهای خام پیشنهاد میشود. در برخی منابع زردچوبه درمان قطعی زانو درد معرفی میشود. این ماده دارای خواص ضد التهابی است که مصرف آن به تسکین دردهای مفصلی کمک میکند. پس امکان درمان خانگی زانو درد با پودر زردچوبه وجود دارد. برای درمان زانو درد با زردچوبه می‌توانید از فرآورده‌های حاوی این ماده که در داروخانه‌ها نیز به فروش می‌رسد، استفاده کنید.
15. نمک
احتمالا امکان درمان زانو درد با نمک را شنیده باشید. استفاده از نمک همراه با حمام خانگی و آب درمانی باعث کاهش ورم مفاصل زانو و درد آن خواهد شد. برخی از کلنیک‌ها در کنار آب درمانی از نمک هم استفاده می‌کنند. حتی افراد می‌توانند با تهیه نمک اپسوم از داروخانه‌ها در زمان حمام از آن استفاده کنند.
متخصصان ارتوپدی، روماتولوژی در دکترنکست
16. عسل و سیاهدانه
داروهای زیادی وجود دارند که در آنها از روغن سیاهدانه استفاده شده است. معمولا می‌توان این داروها را به‌صورت موضعی روی مفصل زانو مالید. همچنین امکان درمان زانو درد با عسل و سیاهدانه وجود دارد. ترکیب عسل و سیاهدانه یک خوراکی مقوی است که مصرف آن میتواند درد مفاصل را کاهش دهد.
17. طب سوزنی
آیا امکان درمان قطعی زانو درد با طب سنتی وجود دارد؟ مطالعه‌ای در سال 2017 نشان داد طب سوزنی احتمالا به افراد مبتلا به آرتروز زانو کمک کند. شرکت‌کنندگان در این پژوهش 23 جلسه طب سوزنی را طی 26 هفته یا 6 جلسه طب سوزنی طی 12 هفته دریافت کردند. کسانی که طب سوزنی انجام داده بودند، در مقایسه با دیگران، درد کمتری را گزارش کردند.
18. داروها
بهترین قرص برای زانو درد کدام است؟ داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی و سایر داروها به زانو درد ناشی از آرتریت کمک می‌کنند. برخی از این داروها باید توسط پزشک تجویز شوند؛ اما برخی از آنها را می‌توان در خانه، چه با نسخه یا بدون نسخه، استفاده کرد. استفاده از دیکلوفناک و قرص ناپروکسن 500 به‌عنوان یک داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی پیشنهاد میشود.
19. تزریق آمپول
در برخی موارد، پزشک ممکن است تزریق دارو یا مواد دیگر را به مفصل شما پیشنهاد دهد. تزریق آمپول کتورولاک به مفصل زانو ممکن است درمان زانودرد قطعی نباشد اما احتمالا به کاهش علائم آرتریت کمک کند و باعث تسکین درد شود. همچنین می‌توان از اسید هیالورونیک برای درمان درد بغل زانو استفاده کرد. البته تزریق داروهای ضد التهابی برای درمان کمردرد هم پیشنهاد می‌شوند.
20. جراحی
امکان درمان زانو درد شدید در خانه و با روش‌های خانگی سخت است. در بعضی شرایط به جراحی نیاز است؛ اما برای این کار عجله نکنید. قبل‌از تصمیم‌گیری، مزایا و معایب هر دو توانبخشی غیر جراحی و جراحی را در بررسی کنید. اگر تصمیم به جراحی دارید، آرتروسکوپی، جراحی تعویض جزئی زانو و تعویض کامل زانو سه گزینه احتمالی هستند.
جمع بندی
زانو درد میتواند دلایل مختلفی مانند پارگی رباط و غضروف داشته باشد یا حتی تحت تاثیر یک شرایط پزشکی مانند آرتریت، نقرس و … رخ دهد. اگر مشکل خفیف یا متوسط باشد، می‌توان آن را با انواع درمان‌های خانگی درمان کرد. روش‌های خانگی مثل زردچوبه برای درمان ورم زانو مورد توجه بسیاری از افراد است اما برای زانو درد و درمان آن در شرایط شدید باید از درمان‌های پزشکی کمک گرفت. انواع دارو، تزریق و جراحی چند درمان پزشکی هستند که برای بهتر شدن زانو درد استفاده میشود.
منابع:
