سرطان پستان دومین سرطان شایع در جهان و شایع‌ترین سرطان تشخیص داده شده در بین زنان است. بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، تنها در سال ۲۰۲۰، ۲.۳ میلیون مورد جدید سرطان پستان ثبت شده است که ۱۱.۷ درصد از کل موارد سرطان در سراسر جهان را تشکیل می‌دهد. سرطان پستان همچنین باعث مرگ ۶۸۵۰۰۰ نفر در سال ۲۰۲۰ شد و پنجمین علت مرگ ناشی از سرطان در جهان است. اپیدمیولوژی سرطان پستان بر اساس سن، جنسیت و منطقه جغرافیایی متفاوت است. زنان بالای ۵۰ سال در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان پستان هستند و با افزایش سن، میزان بروز آن افزایش می‌یابد. با این حال، سرطان پستان می‌تواند در زنان و مردان جوان نیز رخ دهد. از نظر جنسیت، سرطان پستان در مردان نادر است اما می‌تواند به دلیل جهش‌های ژنتیکی یا عدم تعادل هورمونی رخ دهد. پیشگیری از سرطان پستان و تشخیص به موقع آن مهم است.
اهمیت پیشگیری از سرطان پستان
پیشگیری از سرطان پستان مهم است زیرا تشخیص و درمان به موقع این بیماری می‌تواند شانس بقا را افزایش دهد. غربالگری منظم می‌تواند سرطان پستان را در مراحل اولیه تشخیص دهد که قابلیت درمان بالاتری دارد. علاوه بر این، شناخت علائم و انواع سرطان پستان و انتخاب‌های درست در سبک زندگی مانند حفظ وزن سالم، محدود کردن مصرف الکل و فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد.
به طور کلی، پیشگیری از سرطان پستان برای کاهش بار این بیماری بر افراد و جامعه بسیار مهم است. با درک عوامل خطر و برداشتن گام‌هایی برای پیشگیری از سرطان پستان، می‌توانیم به سوی آینده‌ای تلاش کنیم که افراد کمتری تحت تأثیر این بیماری ویرانگر قرار گیرند.
غربالگری با هدف پیشگیری از سرطان پستان پیشرفته
غربالگری سرطان پستان فرآیند بررسی علائم سرطان پستان در زنانی است که هیچ علامتی ندارند. هدف از غربالگری تشخیص سرطان پستان در مراحل اولیه است، چرا که در این مراحل بیماری قابل درمان‌تر بوده و شانس بیشتری برای بهبود وجود دارد.
روش‌های مختلفی برای غربالگری سرطان پستان استفاده می‌شود، از جمله ماموگرافی، سونوگرافی پستان، معاینه بالینی پستان و خودآزمایی پستان. ماموگرافی رایج‌ترین روش غربالگری است و شامل گرفتن تصاویر اشعه ایکس از بافت پستان است. معاینه بالینی پستان توسط یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی انجام می‌شود که پستان‌ها را از نظر وجود توده یا سایر ناهنجاری‌ها بررسی می‌کند. خودآزمایی پستان شامل بررسی سینه‌ها توسط خود فرد از نظر وجود توده یا تغییر در اندازه یا شکل آن است.
دفعات و زمان غربالگری سرطان پستان به سن و عوامل خطر فرد بستگی دارد. برای زنانی که در معرض خطر متوسط ابتلا به سرطان پستان قرار دارند، ماموگرافی هر ۱ تا ۲ سال یکبار با شروع ۴۰ سالگی توصیه می‌شود. زنانی که در معرض خطر بالاتری هستند ممکن است نیاز داشته باشند که غربالگری را زودتر شروع کنند یا غربالگری‌های مکرر را انجام دهند. توجه به این نکته مهم است که اگرچه غربالگری سرطان پستان می‌تواند به تشخیص زودهنگام سرطان کمک کند، اما دقت آن ۱۰۰٪ نیست و ممکن است برخی از سرطان‌ها را تشخیص نداده و یا به نتایج مثبت کاذب منجر شود. زنان باید عوامل خطر فردی و گزینه‌های غربالگری خود را با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود در میان بگذارند تا تصمیمات آگاهانه‌ای در مورد سلامت پستان خود بگیرند.
راه‌های پیشگیری از سرطان پستان
سرطان پستان یک تومور بدخیم است که در سلول‌های پستان ایجاد می‌شود و یکی از شایع‌ترین انواع سرطان در زنان در سراسر جهان است. همانطور که بالاتر اشاره کردیم، امروزه این امکان فراهم است که سرطان پستان را از طریق غربالگری منظم در مراحل اولیه تشخیص داد. همچنین انتخاب درست سبک زندگی می‌تواند به جلوگيري از سرطان سینه کمک کند. در این مقاله به ۱۶ نکته برای پیشگیری از سرطان پستان می‌پردازیم.
۱۶ نکته برای پیشگیری از سرطان پستان
۱. شناخت عوامل خطر
عوامل خطر خود را بشناسید. شناخت عوامل خطر شخصی برای سرطان پستان می‌تواند به شما در انجام اقدامات پیشگیرانه کمک کند. عوامل خطر عبارتند از سن، سابقه خانوادگی، ژنتیک، سبک زندگی و قرار گرفتن در معرض عوامل محیطی خاص.
۲. به انجام غربالگری‌های مکرر پایبند باشید
به طور منظم غربالگری شوید. ماموگرافی منظم برای زنان بالای ۴۰ سال یا کسانی که سابقه خانوادگی سرطان پستان دارند توصیه می‌شود. تشخیص زودهنگام از طریق غربالگری می‌تواند شانس درمان موفقیت‌آمیز را افزایش دهد.
۳. وزن خود را متناسب نگه‌دارید
اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به سرطان پستان را به خصوص پس از یائسگی افزایش می‌دهد. حفظ وزن متعادل از طریق یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم می‌تواند به کاهش خطر کمک کند.
۴. نوشیدن الکل را محدود کنید
تحقیقات نشان داده است که نوشیدن الکل خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می‌دهد، بنابراین مهم است که مصرف آن را محدود کنید.
۵. سیگار را ترک کنید
مصرف سیگار با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است. بنابراین ترک سیگار می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک کند.
۶. در صورت امکان به کودک خود شیر خود بدهید
شیردهی، به خصوص اگر برای مدت یک سال یا بیشتر انجام شود، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش دهد. شیردهی باعث تکامل سلول‌های پستان شده و احتمال بروز بدخیمی در آن‌ها را کاهش می‌دهد.
۷. از نظر بدنی فعال بمانید
فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک کند. حداقل ۳۰ دقیقه ورزش متوسط در روز را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
۸. رژیم غذایی سالم داشته باشید
داشتن رژیم غذایی مناسب بخش مهمی از سبک زندگی سالم است. رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان کمک کند.
۹. اجتناب از دریافت درمان‌های هورمونی جایگزین
دریافت درمان هورمونی جایگزین یا (HRT) با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است. بنابراین بسیار مهم است که از آن اجتناب کنید مگر اینکه از نظر پزشک معالج ضروری باشد.
۱۰. اجتناب از مواجهه با سموم محیطی
قرار گرفتن در معرض برخی از سموم محیطی، مانند آفت‌کش‌ها و مواد شیمیایی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. سعی کنید با انتخاب غذاهای تازه و استفاده از محصولات پاک کننده طبیعی، قرار گرفتن در معرض سموم محیطی را کاهش دهید.
۱۱. مقادیر کافی ویتامین D دریافت کنید
مقادیر کافی ویتامین D با کاهش خطر ابتلا به سرطان پستان مرتبط است. بنابراین دریافت کافی این ویتامین از طریق نور خورشید، غذا یا مکمل‌ها اهمیت زیادی دارد.
۱۲. استرس‌های زندگی خود را مدیریت کنید
استرس مداوم و مزمن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کرده و خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. فعالیت‌های کاهش‌دهنده استرس مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق را تمرین کنید.
۱۳. خواب کافی داشته باشید
کمبود خواب می‌تواند ریتم طبیعی بدن را مختل کرده و خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. در طول شب ۷ الی ۸ ساعت بخوابید.
۱۴. از بدن خود شناخت کافی داشته باشید
بررسی منظم پستان‌ها از نظر تغییرات یا وجود توده می‌تواند به تشخیص زودهنگام سرطان پستان کمک کند. در صورت مشاهده هرگونه تغییر، فوراً به پزشک مراجعه کنید.
۱۵. از قرار گرفتن در معرض تشعشعات پرهیز کنید
قرار گرفتن در معرض اشعه، مانند بررسی‌های تصویربرداری پزشکی، می‌تواند خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش دهد. فقط آزمایش‌های لازم را انجام دهید و در مورد سایر بررسی‌ها با پزشک خود صحبت کنید.
۱۶. از آخرین دستوالعمل‌های پیشگیری از سرطان مطلع باشید
جمع بندی
سرطان پستان دومین سرطان شایع در جهان و شایع‌ترین سرطان تشخیص داده شده در بین زنان است. پیشگیری از سرطان پستان مهم است زیرا تشخیص و درمان به موقع این بیماری می‌تواند شانس بقا را افزایش دهد. غربالگری منظم می‌تواند سرطان پستان را در مراحل اولیه تشخیص دهد که قابل درمان‌تر است. پیشگیری از سرطان پستان از طریق انتخاب سبک زندگی سالم و غربالگری منظم امکان پذیر است. با رعایت این نکات می‌توانید خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش داده و شانس تشخیص زودهنگام و درمان موفقیت‌آمیز را افزایش دهید. دریافت ویزیت فوق تخصص هماتولوژی می‌تواند کمک‌کننده باشد.
منابع:
