قاعدگی یا همان پریود شدن، ممکن است دردناک باشد و در زندگی روزمره اختلال ایجاد کند. بسیاری از خانم‌ها به‌جای استفاده از داروهای شیمیایی، به دمنوش‌های گیاهی روی می‌آورند تا به‌طور طبیعی این دردها را تسکین دهند یا قاعدگی خود را سریع‌تر آغاز کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده از دمنوش قاعده‌آور فوری می‌تواند به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند. انتخاب بهترین دمنوش برای پریود شدن به خانم‌ها کمک می‌کند تا بدون استفاده از داروهای شیمیایی، از این روش طبیعی بهره‌مند شوند.
برخی از این دمنوش‌ها می‌توانند مانند داروی گیاهی برای پریود شدن سریع عمل کرده و حتی به‌عنوان یک بازکننده قاعدگی قوی خانگی تأثیرگذار باشند. در این مقاله از مجله سلامت دکترنکست، قصد داریم چند نمونه از داروهای گیاهی برای پریود شدن را معرفی کنیم که در برخی موارد به‌عنوان معجزه برای پریود شدن شناخته می‌شوند. اگر به دنبال روش‌های طبیعی و موثر هستید، این مطلب را تا انتها بخوانید.
دمنوش‌های گیاهی برای پریود شدن سریع
کدام دمنوش برای پریودی سریع مناسب است؟ دمنوش‌های زیادی مانند برگ تمشک قرمز، بابونه، رازیانه، دارچین، زعفران، آویشن و زنجبیل وجود دارد که از آن‌ها برای کاهش درد پریودی استفاده می‌شود. در بین همه این آن‌ها، سه دمنوش اصلی وجود دارد که باید آن‌ها را بیشتر بشناسید. در ادامه، این سه دمنوش برای پریودی معرفی شده‌اند:
1. دمنوش رازیانه
عرق و دمنوش رازیانه برای پریود شدن یک گزینه بسیار عالی است. رازیانه گیاهی با طعم ملایم است. دانه‌های این گیاه سرشار از ویتامین C و کوئرستین هستند که دو آنتی‌اکسیدان مناسب برای کاهش التهاب به‌شمار می‌آیند. محققان به مطالعه چگونگی تاثیر دمنوش رازیانه بر پریودی پرداخته‌اند و تحقیق آن‌ها بسیار امیدوارکننده بوده است.
در یک مطالعه، شرکت‌کنندگانی که مقدار مشخص از عصاره رازیانه را چهار بار در روز و برای سه روز اول پریودی مصرف کردند، درد آن‌ها در مقایسه با افرادی که فقط دارو مصرف کرده‌اند، کاهش پیدا کرده است. در تحقیقی دیگر که در سال 2020 انجام شد، نشان داد که رازیانه تاثیر مشابه مسکن دارد و حتی در برخی موارد، درد پریودی را بیشتر کاهش می‌دهد.
طرز تهیه:
- یک قاشق چای‌خوری دانه‌های رازیانه را در یک فنجان آب جوش بریزید.
- بگذارید به مدت ۱۰ دقیقه دم بکشد.
- دمنوش را صاف کرده و در صورت تمایل با عسل شیرین کنید.
نحوه مصرف:
این دمنوش را می‌توانید ۲ بار در روز مصرف کنید، به‌ویژه چند روز قبل از زمان قاعدگی.
2. دمنوش زعفران
دمنوش زعفران برای پریودی پیشنهاد می‌شود. از دلایل پریود شدن در خانم‌ها، تغییر سطح هورمون‌هایی مانند سروتونین است. از آنجاییکه دمنوش زعفران ممکن است سطح سروتونین را افزایش دهد، مطالعه‌هایی در مورد تاثیر زعفران برای کاهش علائم مرتبط با پریودی انجام شده است.
یک مطالعه نشان داد که خانم‌هایی که در طول دوره قاعدگی خود زعفران مصرف می‌کردند، 50درصد درد، تحریک‌پذیری و خستگی را نسبت به افرادی که این کار را نمی‌کردند، تجربه کرده‌اند. پس اگر به‌دنبال دمنوش برای پریودی هستید، دمنوش زعفران را فراموش نکنید.
طرز تهیه:
- حدود ۵ تا ۷ رشته زعفران را در یک فنجان آب جوش بریزید.
- اجازه دهید ۱۰ دقیقه دم بکشد.
- سپس آن را صاف کرده و میل کنید.
نحوه مصرف:
این دمنوش را ۱ تا ۲ بار در روز مصرف کنید.
3. دمنوش زنجبیل
زنجبیل دارای مصارف آشپزی و دارویی است و بیشتر خانواده‌ها از آن استفاده می‌کنند. امروزه، زنجبیل درمان خانگی برای بهبود انواع بیماری‌ها، از جمله دردهای پریودی، توصیه می‌شود. از آنجاییکه زنجبیل دارای خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده درد است، احتمالا به کاهش درد نیز کمک کند.
یک بررسی روی بیش‌از 600 خانم نشان داد که مصرف مقداری مشخص پودر زنجبیل در طول 3 تا 4 روز اول پریودی به کاهش درد کمک می‌کند. همچنین مطالعه دیگری روی 168 دانشجوی دختر نشان داد که مصرف زنجبیل در هر 6 ساعت به اندازه داروی نوافن که ترکیبی از ایبوپروفن، استامینوفن و کافئین است، در کاهش درد قاعدگی موثر است. پس می‌توان گفت که زنجبیل، یک دمنوش برای درد پریود است که استفاده از آن پیشنهاد می‌شود.
طرز تهیه:
- یک تکه زنجبیل تازه (حدود ۲ سانتی‌متر) را پوست بگیرید و خرد کنید.
- آن را در یک فنجان آب جوش بریزید و بگذارید ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشد.
- دمنوش را صاف کرده و در صورت تمایل با عسل شیرین کنید.
نحوه مصرف:
این دمنوش را می‌توانید ۲ تا ۳ بار در روز، به‌خصوص در روزهای اول قاعدگی، مصرف کنید.
پزشکان بیماری‌های عمومی در دکترنکست
نکات مهم برای مصرف دمنوش‌ها
خوشبختانه، بیشتر دمنوش‌ها ضرر خاصی برای انسان ندارد؛ بنابراین نوشیدن آن‌ها حتی اگر علائم قاعدگی شما را کاهش ندهند، خطرناک نیستند؛ اما اگر از داروهای خاصی استفاده می‌کنید، مراقب مصرف دمنوش باشید؛ چراکه احتمال تداخل دارو با دمنوش وجود دارد. همچنین در زمان بارداری، از مصرف بیشتر دمنوش‌ها خودداری کنید. اگر در این مورد، هنوز هم نگرانی دارید، حتما آن را با متخصص زنان آنلاین در میان بگذارید.
البته به یاد داشته باشید که دمنوش تهیه شده از برگ گیاهان دارای مقداری کافئین است. پس شما باید سعی کنید مصرف کافئین خود را به 400 میلی‌گرم یا کمتر در روز محدود کنید. مصرف یک فنجان دمنوش، حدودا 30 تا 50 میلی‌گرم کافئین دارد. البته این فقط تخمین است؛ چراکه مقدار کافئین در یک فنجان چای با عواملی از جمله زمان دم‌کردن و محتوای کافئین چای متفاوت است. پس جهت مصرف دمنوش برای پریود حتما این نکات را در نظر داشته باشید.
فعالیت های خانگی برای پریود شدن سریع
علاوه بر دمنوش‌های گیاهی، چند فعالیت خانگی وجود دارد که می‌توانند به شروع قاعدگی کمک کنند. در ادامه به چند روش موثر اشاره شده است:
۱. ورزش منظم
انجام فعالیت‌های بدنی متوسط می‌تواند به شل شدن عضلات و بهبود جریان خون کمک کند که ممکن است به شروع قاعدگی منجر شود. فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی سریع، شنا یا یوگا می‌توانند مفید باشند.
۲. کاهش استرس
سطوح بالای استرس می‌تواند قاعدگی را به تأخیر بیندازد. انجام روش‌های آرام‌بخش مانند مدیتیشن، تمرینات تنفسی عمیق یا اختصاص زمان به سرگرمی‌های موردعلاقه می‌تواند به کاهش استرس و تعادل هورمونی کمک کند.
۳. استفاده از کمپرس گرم یا حمام گرم
گرما دادن به ناحیه شکم می‌تواند جریان خون را افزایش داده و عضلات رحم را شل کند که ممکن است به شروع قاعدگی کمک کند. استفاده از کیسه آب گرم یا حمام آب گرم می‌تواند آرامش‌بخش و موثر باشد.
۴. فعالیت جنسی
ارگاسم می‌تواند باعث انقباض رحم شود که ممکن است در شروع قاعدگی تاثیرگذار باشد. علاوه بر این، فعالیت جنسی به کاهش استرس و تعادل هورمونی نیز کمک می‌کند.
۵. رژیم غذایی مناسب
اضافه کردن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی می‌تواند به سلامت قاعدگی کمک کند. به عنوان مثال، مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند مرکبات و سبزیجات برگ‌دار ممکن است سطح استروژن را افزایش داده و به شروع قاعدگی کمک کند. البته شواهد علمی محدودی در این مورد وجود دارد.
جمع بندی
همه خانم‌ها باید از نکات مهم درباره‌ی پریود آگاه باشند. یکی از این نکات، استفاده از دمنوش‌های گیاهی در زمان پریودی است. در واقع، دمنوش‌ها می‌توانند جایگزینی طبیعی و امیدوارکننده برای داروهای شیمیایی، جهت مدیریت درد پریودی و تسریع شروع قاعدگی باشند. اگرچه شواهد علمی درباره تاثیر دمنوش‌ها در کاهش درد پریودی هنوز محدود است، اما برخی از دمنوش‌ها مانند رازیانه، زعفران و زنجبیل، به‌عنوان دمنوش قاعده‌آور فوری و بهترین دمنوش برای پریود شدن شناخته می‌شوند.
این گیاهان نه تنها برای تسکین درد، بلکه به‌عنوان بازکننده قاعدگی قوی خانگی نیز موثر هستند و می‌توانند مانند یک داروی گیاهی برای پریود شدن سریع عمل کنند.
روش‌های دیگری مانند ورزش منظم، کاهش استرس، استفاده از گرما و حتی تغییرات کوچک در سبک زندگی نیز می‌توانند موثر باشند. این فعالیت‌ها در کنار دمنوش‌ها می‌توانند به‌عنوان راهکاری طبیعی برای مدیریت چرخه قاعدگی مورد استفاده قرار گیرند. در صورت نیاز به مشاوره تخصصی، حتما با پزشک خود صحبت کنید.
منابع:
