در مقابل سوال درمان یبوست چیست، یک عنصر طلایی وجود ندارد که آن را به شما معرفی کنیم تا برای همیشه از شر این مساله خلاص شوید؛ یعنی یک راه وجود ندارد که اعلام کنیم آن درمان قطعی یبوست است؛ با‌این‌حال، اقداماتی هستند که انجام‌شان کمک می‌کند بتوانید با این عارضه مقابله کنید. این مطلب از دکترنکست را به یبوست اختصاص دادیم و برایتان می‌گوییم که برای درمان یبوست چه بخوریم تا از آن خلاص شویم؛ بنابراین، این مقاله را تا انتهای آن دنبال کنید.
درمان یبوست با خاکشیر
به غذاهایی که می‌خورید، به‌عنوان درمان خانگی یبوست نگاه کنید. میوه‌ها و سبزیجات در ترکیب خود فیبر فراوانی دارند. این مواد روی یبوست اثر مثبتی دارند و شما را از شر آن خلاص می‌کنند؛ بنابراین همیشه در رژیم غذایی روزانه خود مقداری از این خوراکی‌ها مانند آلو و بروکلی را بگنجانید؛ البته این کار را به‌مرور زمان و در طول چند هفته انجام دهید که دچار نفخ و گرفتگی شکم نشوید؛ همین‌طور، درمان یبوست با خاکشیر هم ممکن است؛ بنابراین آن را هم به تغذیه خود اضافه کنید.
بعضی از خوراکی‌ها مانند گوشت قرمز، غذاهای فرآوری‌شده و منجمد و فست‌فود باعث شدت‌گرفتن یبوست می‌شوند؛ بنابراین کم‌کردن آن‌ها در رژیم غذایی خود یک راه درمان یبوست در خانه است. به‌جای آن‌ها از پروتئین‌های گیاهی مانند نخود و لوبیا استفاده کنید. همین‌طور، اگر برنج قهوه‌ای و سبوس‌دار را با برنج سفید جایگزین کنید، نتیجه مثبتی می‌گیرید. غذاهای پروبیوتیک بخورید. این خوراک‌ها به شما کمک می‌کنند تا یبوست خود را درمان کنید. ماست اولین گزینه‌ای است که در ترکیب خود پروبیوتیک دارد. ماست کمک می‌کند تا باکتری‌های مفید روده تغذیه شوند و سلامت روده بهبود پیدا کند.
در طول روز حتما 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. این کار اثرات زیادی دارد و یکی از آن‌ها، درمان یبوست است. اگر برایتان نوشیدن آب زیاد سخت است، آبمیوه‌های سالم و طبیعی مانند آب آلو، آب گلابی و آب سیب را جایگزین آن کنید؛ همین‌طور، نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح به شما کمک می‌کند تا دفع راحتی داشته باشید.
درمان یبوست شدید در سالمندان
زمانی‌که سن افراد بالا می‌رود، احتمال یبوست در افراد مسن هم بیشتر می‌شود؛ چون نسبت به گذشته تحرک کمتری دارند. با تغییر سبک زندگی و اصلاح عادت‌های سابق می‌توان تا حدود زیادی برای مداوا‌کردن آن اقدام کرد. علاوه‌بر رژیم غذایی و اثرات خوراکی‌هایی که می‌خوریم، تحرک هم روی یبوست اثر می‌گذارد؛ پس اگر برایتان امکان‌پذیر است، حتما ورزش را به برنامه هفتگی یا روزانه خود اضافه کنید تا در درمان یبوست و پاکسازی روده به شما کمک کند. اگر احساس می‌کنید ورزش‌کردن تخصصی و باشگاه برایتان کار سختی است، نرمش‌ها و پیاده‌روی آرام انجام دهید.
اگر متوجه شدید این روش‌های درمان یبوست اثری نداشتند، حتما به متخصص طب سنتی مراجعه کنید. آن‌ها برای شرایط مختلف ملین‌هایی را درنظر می‌گیرند تا جلوی این مساله را بگیرند. ملین‌ها انواع مختلفی دارند؛ بعضی از آن‌ها اعصاب روده را تحریک می‌کنند تا عملکرد خود را بهبود ببخشد. بعضی از ملین‌ها مقدار آب مدفوع را بیشتر می‌کنند تا عمل دفع به‌راحتی انجام شود. متخصص تصمیم می‌گیرد که از چه مواردی برای درمان فوری یبوست کمک بگیرد.
درمان یبوست نوزاد
درمان یبوست نوزاد تازه متولد شده سخت‌تر از افراد بزرگسال است؛ چون تشخیص آن ممکن است به‌راحتی صورت نگیرد؛ به همین خاطر، به علایم دیگر مانند تب، نداشتن اشتها و کاهش وزن آن‌ها توجه کنید. از آن‌جایی که هر هفته و ماه در دوران کودکی قوانین مربوط به خودش را دارد، حتما برای درمان یبوست نوزاد یک ماهه یا چندساله خود به متخصص مراجعه کنید؛ چراکه دادن داروهای ملین به کودک بدون تجویز پزشک خطرناک است و ممکن است موجب بیماری‌های دیگر شود.
برای درمان یبوست کودکان، جلسات منظم دست‌شویی رفتن برگزار کنید. فرزندتان را تشویق کنید تا بعد از هر وعده غذایی بین 5 تا 10 دقیقه روی توالت بنشیند. البته ممکن است در ابتدا این کار سخت باشد و کودک در برابر انجام‌دادن آن مقاومت کند؛ اما با جایزه‌دادن بعد از دفع می‌توانید آن‌ها را مجاب کنید تا این کار را انجام دهند.
درمان یبوست در بارداری
عوامل مختلفی مانند هورمون‌ها، رشد جنین و فشار رحم به روده‌ها باعث می‌شوند که خانم‌ها در دوران بارداری خود یبوست را تجربه کنند. با نظر پزشک می‌توان فیبر بیشتری را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. علاوه‌بر آن، ورزش‌کردن و فعالیت بدنی بیشتر حتما باید با نظر متخصص صورت بگیرد تا به مادر و جنینی که در شکم خود حمل می‌کند، فشار زیادی وارد نشود. اگر نیاز بود، پزشک برای درمان سریع یبوست حتما از ملین‌ها کمک می‌گیرد.
فوق تخصصان گوارش و کبد در دکترنکست
جمع بندی
در این مقاله از دکترنکست در مورد درمان یبوست شدید و درمان یبوست خانگی در افراد مختلف مانند خانم‌های باردار و کودکان صحبت کردیم. برایتان گفتیم چه کارهایی می‌توانند شما را از شر این مساله خلاص کنند. اگر راه بیشتری می‌شناسید که با انجام آن، یبوست خود را درمان کرده‌اید، حتما با ما و سایر دوستانی که این مقاله را می‌خوانند به اشتراک بگذارید تا بقیه هم با یبوست خداحافظی کنند.
منابع
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/pregnancy-constipation/faq-20058550
https://www.medicalnewstoday.com/articles/324379
https://www.healthline.com/health/pregnancy/constipation-remedies
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21895-pregnancy-constipation
https://www.webmd.com/first-aid/treating-constipation-in-children
https://www.healthline.com/health/digestive-health/how-to-make-yourself-poop
https://www.webmd.com/digestive-disorders/constipation-relief-tips
https://www.webmd.com/children/guide/constipation-treatment
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318694
