دسته بندی: بهبود کیفیت خواب

ریتم شبانه روزی چیست؟ ریتم‌ شبانه روزی یا سیرکادین، چرخه‌ ۲۴ ساعته‌ای است که بخشی از ساعت درونی بدن را تشکیل می‌دهد. این ریتم‌ کمک

ملاتونین یک هورمون است که از غده کاجی (پینه‌آل) در مغز ترشح می‌شود. این هورمون در واقع به بدن می‌فهماند چه زمانی باید بخوابد و

برای بسیاری از ما پیش آمده که به هنگام بعد از ظهر چشمانمان سنگین می‌شود و نیاز داریم کمی بخوابیم. گاهی وقت‌ها زمان کافی برای