آيا تیرگی زیر چشم‌های من طبیعی است؟

بسیاری از ما وقتی روبه روی آینه می‌ایستیم، تیرگی زیر چشم‌هایمان به چشممان می‌آید و از دیدن آن احساس ناراحتی می‌کنیم. با وجود اینکه علت تیرگی زیر چشم می‌تواند ناشی از اختلال یا بیماری خاصی باشد، باید دانست که این اتفاق در اکثر موارد، امری طبیعی است. اگر شما از سیاهی زیر چشمان خود خجالت می‌کشید، نتیجه‌ی باورها و افکاری است که جامعه به شما القا کرده و باعث شده است شما از آن احساس شرم داشته باشید.

با این حال در این مقاله دکترنکست به راهکارهایی می‌پردازیم برای افرادی که به دلایل محیطی دچار تیرگی زیر چشم شده‌اند و برای افرادی که به هر دلیل ترجیح می‌دهند پوستشان در زیر چشم، تیره نباشد.

به طور کلی علل بروز تیرگی زیر چشم شامل موارد زیر است:

• ژنتیک
• حساسیت
• اگزما (نوعی بیماری پوستی)
• خستگی طولانی مدت
• اختلالات رنگدانه‌ای پوست
• مواجهه با آفتاب
• کم‌خونی
• کمبود خواب
• استرس
• مصرف سیگار و الکل

همان‌طور که می‌بینید، ژنتیک یکی از عوامل بروز تیرگی زیر چشم است. بنابراین این اتفاق همیشه نتیجه‌ی عدم رعایت بهداشت یا نکات سلامتی نیست و می‌تواند صرفا به این دلیل باشد که ژن‌های شما دستور تیره شدن پوست در ناحیه زیر چشم را می‌دهند!

اما برای پیشگیری از بروز تیرگی زیر چشم چه باید کرد؟

• استفاده از کمپرس سرد

  این روش باعث می‌شود که جریان خون در ناحیه زیر چشم کمتر شده و در نتیجه سیاهی و تورم کاهش پیدا کند. می‌توانید از هر جسم سردی مثل یخ داخل حوله، خیار یخ زده و کیسه آب سرد بدین منظور استفاده کرده و آن را برای چند دقیقه روی چشمان بسته قرار دهید.

• کیسه چای یا قهوه

  کافئین موجود در چای یا قهوه باعث انقباض رگ‌ها شده و تورم و تیرگی را کاهش می‌دهد. جالب است بدانید که برخی شرکت‌های تولیدکننده لوازم آرایشی، در محصولات آرایش چشم خود از کافئین استفاده می‌کنند. قرار دادن کیسه چای یا قهوه روی چشم به مدت چند دقیقه می‌تواند به کاهش تیرگی زیر چشم کمک کند.

• نوشیدن آب فراوان

  با توجه به اینکه ۶۰٪ از وزن بدن ما را آب تشکیل می‌دهد، دور از ذهن نیست که کمبود آب، باعث سیاهی دور چشم شود. توصیه می‌شود مردان روزانه ۱۳ فنجان و زنان روزانه ۹ فنجان آب بنوشند.

• خواب کافی

  همان طور که گفته شد، کمبود خواب یکی از دلایل تیرگی زیر چشم است. وقتی کم خوابیده باشید، پوست شما رنگ پریده شده و سیاهی زیر چشم مشخص‌تر می‌شود. لازم است ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سیاهی زیر چشمان شما کاهش پیدا کند.

• کرم ضد آفتاب: محافظت از پوست در برابر نور خورشید می‌تواند اختلالات گوناگون پوست از جمله سیاهی دور چشم را برطرف کند. برای این منظور باید از کرم ضدآفتابی استفاده کنید که SPF آن ۳۰ و یا بالاتر از آن باشد. برای جلوگیری از آسیب نور خورشید همچنین می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید:

• در سایه بنشینید
• از کلاه و عینک آفتابی استفاده کنید
• از آفتاب‌ گرفتن‌های مصنوعی (سولاریوم) دوری کنید
• مواد غذایی سرشار از کلاژن: با گذشت زمان و افزایش سن، عضلات و بافت‌های نگهدارنده‌ی پلک‌ها ضعیف می‌شود. شما می‌توانید با داشتن رژيم غذایی مناسب، این ضعف را به تاخیر بیندازید. غذاهای سرشار از ویتامین سی و پروتئين‌ها، به تولید کلاژن و هیالورونیک اسید در پوست کمک کرده و پیری را به تاخیر می‌اندازند. این غذاها شامل موارد زیر هستند:
• پرتقال و سایر مرکبات
• بروکلی و سایر سبزیجات
• فلفل قرمز
• توت فرنگی
• مواد غذایی پر آهن: همان طور که اشاره شد، یکی از دلایل بروز سیاهی زیر چشم، کم خونی است که به دلیل کمبود آهن اتفاق می‌افتد. برای پیشگیری از این اختلال باید از مواد غذایی سرشار از آهن استفاده کنید. مثل:
• گوشت قرمز
• غذاهای دریایی
• حبوبات
• سبزیجات با برگ سبز مثل اسفناج
• میوه‌های خشک