برای جلوگیری از سرطان پروستات چه کنیم؟

پروستات اندامی است که در بدن مردان وجود داشته و در انتهای آلت تناسلی قرار دارد. به دلایلی نامعلوم، پروستات با افزایش سن، بزرگ می‌شود. بزرگ شدن پروستات می‌تواند اختلالات ادراری برای فرد ایجاد کند. این اختلالات در نیمی از مردان بالای ۶۰ سال و تقریبا در همه‌ی مردان بالای ۸۰ سال ایجاد می‌شود! این اتفاق اجتناب ناپذیر است. اما راه‌هایی برای کاهش سرعت بزرگ شدن پروستات و جلوگیری از بروز سرطان پروستات وجود دارد که در این مقاله دکترنکست به آن می‌پردازیم.

رژیم غذایی مناسب داشته باشید

یکی از مهم‌ترین راهکارها برای جلوگیری از سرطان پروستات، داشتن رژيم غذایی مناسب است. پزشکان و متخصصان تغذیه، برای پیشگیری از بروز سرطان پروستات، موارد زیر را توصیه می‌کنند:

• روزانه حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات بخورید. میوه‌ها و سبزیجاتی را انتخاب کنید که قرمز رنگ هستند. مثل گوجه فرنگی و هندوانه.
• مصرف گوشت قرمز را محدود کنید. یعنی برای تامین پروتئین بدن خود، به جای خوردن گوشت گوسفند، گوشت گوساله و گوشت‌های فراوری شده مثل سوسیس و کالباس، از ماهی، حبوبات و تخم مرغ استفاده کنید.
• از روغن‌های سالم استفاده کنید. مثل روغن زیتون، بادام و آووکادو. سعی کنید از مصرف کره و روغن‌های حیوانی دوری کرده و از روغن‌های ترانس که عمدتا در غذاهای بسته‌بندی شده وجود دارند، استفاده نکنید.
• از نوشیدنی‌های گازدار و شیرین مثل نوشابه و آبمیوه‌های مصنوعی استفاده نکنید.
• مصرف نمک را کاهش دهید. مواد بسته‌بندی شده و کنسروی سرشار از نمک هستند. مواد غذایی مصرفی شما همیشه باید تازه باشند.
• بهتر است وعده‌های غذایی زیاد و با حجم کم داشته باشید. غذا را آهسته بخورید و هنگام سیر شدن، از سر میز غذا بلند شوید.

ورزش کنید

مطالعات بسیاری نشان داده‌‌اند که ورزش کردن، احتمال بروز سرطان پروستات را کاهش می‌دهد. حتی ورزشی ساده مثل راه رفتن نیز اثرات مطلوب برای جلوگیری از بروز علائم دارد. با این حال انجام ورزش‌های هوازی مثل دویدن و شنا کردن تاثیر بیشتری بر پیشگیری از بزرگ شدن پروستات دارند.

سیگار کشیدن را ترک کنید

اگر سیگار مصرف می‌کنید، همین حالا اقدام به ترک کنید. مهم نیست چه مدت در گذشته سیگار کشیده‌اید. قطع مصرف سیگار در هر زمان می‌تواند تاثیر قابل توجهی بر جلوگیری از سرطان پروستات داشته باشد. در مقابل، احتمال مرگ بر اثر سرطان پروستات در کسانی که سیگار می‌کشند، بیشتر است.

با پزشک خود مشورت کنید

برای بررسی احتمال بروز سرطان پروستات در خود، با پزشک مشورت کنید. برای مشورت با پزشک می‌توانید از خدمات نوبت دهی آنلاین دکترنکست استفاده کنید. در گفت‌وگو با پزشک خود درباره این موارد صحبت کنید:

• با افزایش سن باید چه آزمایشاتی انجام دهید؟
• سابقه خانوادگی شما در سرطان چگونه است؟
• توصیه‌های غذایی را از پزشک خود بپرسید.

اگر علائم زیر را دارید، به پزشک خود اطلاع دهید:

• احساس ناراحتی در ناحیه لگن یا شکم
• اختلال در ادرار کردن
• خون در ادرار