سریع ترین روش باز شدن قاعدگی به عوامل مختلفی مانند نوع تغذیه، سبک زندگی و وضعیت سلامت بدن بستگی دارد. اگر به دنبال پاسخ به این سوال هستید که برای پریود شدن چی بخوریم، باید بدانید که مصرف مواد غذایی گرمکننده و مغذی میتواند بسیار مؤثر باشد. همچنین، اگر می‌خواهید بدانید چی بخوریم پریود بشیم، این مقاله راهکارهای طبیعی، گیاهی و دارویی را به شما معرفی خواهد کرد.
دلایل بی‌نظمی یا تأخیر در قاعدگی
قاعدگی نامنظم میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. درک این عوامل میتواند به انتخاب بهترین روش برای تنظیم یا تحریک قاعدگی کمک کند.
استرس و فشار روانی
استرس میتواند باعث اختلال در محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-تخمدان شود، که نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی دارد. کاهش استرس میتواند تأثیر زیادی در بازگشت چرخه منظم داشته باشد.
تغییرات وزنی
کاهش وزن: کاهش ناگهانی وزن میتواند تولید استروژن را کاهش داده و چرخه قاعدگی را مختل کند.
افزایش وزن: چاقی نیز میتواند باعث افزایش استروژن و بی‌نظمی در تخمک‌گذاری شود.
سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS)
PCOS یکی از شایع‌ترین دلایل تأخیر یا قطع قاعدگی است که با عدم تخمک‌گذاری منظم و افزایش هورمون‌های آندروژن همراه است.
شرایط پزشکی دیگر
- کم‌کاری یا پرکاری تیروئید
- دیابت کنترل نشده
- اختلالات هیپوفیز
غذاهایی که به باز شدن قاعدگی کمک میکنند
پاپایا
پاپایا یک منبع غنی از کاروتنوئیدها است که به افزایش سطح استروژن کمک می‌کند و انقباضات رحم را تحریک می‌کند.
نحوه مصرف:
- می‌توانید آن را با ماست یا آبمیوه ترکیب کنید.
- یک کاسه پاپایا تازه را روزانه مصرف کنید
آناناس
- آناناس به دلیل وجود آنزیم بروملین، به نرم شدن دیواره رحم و تحریک قاعدگی کمک می‌کند.
- نکته: آناناس تازه به‌ویژه در روزهای نزدیک به زمان قاعدگی مؤثر است.
زنجبیل
زنجبیل با افزایش دمای بدن، جریان خون را به رحم افزایش داده و به تحریک قاعدگی کمک می‌کند.
جعفری
جعفری حاوی آپیول است که میتواند انقباضات رحم را تحریک کند.
رازیانه
رازیانه به دلیل خواص هورمونی خود، میتواند به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند.
نحوه مصرف:
دمنوش رازیانه را روزانه دو بار مصرف کنید.
زعفران
زعفران یک گیاه گرمکننده است که به تحریک جریان خون و تنظیم هورمونها کمک می‌کند.
دارچین
دارچین با افزایش دمای بدن، جریان خون را به رحم افزایش می‌دهد.
دمنوش های مفید:
دمنوش‌هایی مانند چای زنجبیل، چای دارچین، و چای زعفران می‌توانند برای باز شدن قاعدگی مفید باشند. برای آشنایی با بهترین چای‌ها برای تنظیم قاعدگی، مقاله بهترین دمنوش ها برای دوران قاعدگی را مطالعه کنید
دارو برای سریعتر شدن باز شدن قاعدگی
مترونیدازول
در موارد عفونت یا عدم تعادل هورمونی، پزشک ممکن است مترونیدازول را تجویز کند. برای اطلاعات بیشتر می‌توانید به مقاله مترونیدازول چیست؟ مراجعه کنید.
مدروکسی پروژسترون (Provera)
این دارو برای بازگرداندن قاعدگی در زنانی که دچار بی‌نظمی هستند، استفاده میشود. معمولاً پس از ۵ تا ۱۰ روز مصرف، قاعدگی شروع میشود.
قرص‌های پیشگیری از بارداری
قرص‌های پیشگیری از بارداری یکی از روشهای مؤثر برای تنظیم چرخه قاعدگی و درمان بی‌نظمی‌های قاعدگی هستند. این قرص‌ها حاوی هورمون‌های استروژن و پروژسترون یا فقط پروژسترون هستند و با تنظیم سطح هورمونها در بدن، تخمک‌گذاری را مهار میکنند و چرخه قاعدگی را منظم میکنند. علاوه بر پیشگیری از بارداری، این قرص‌ها در مواردی مانند کاهش دردهای قاعدگی، کنترل علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) و درمان مشکلاتی مانند آکنه هورمونی و تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) نیز تجویز می‌شوند. مصرف قرص‌های پیشگیری باید طبق تجویز پزشک انجام شود و برای افرادی که سابقه بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا یا مشکلات کبدی دارند، مصرف آن‌ها ممکن است مناسب نباشد. اگر قصد دارید از این قرص‌ها برای تنظیم قاعدگی استفاده کنید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
پزشکان بیماری‌های عمومی در دکترنکست
تغییرات سبک زندگی برای تنظیم قاعدگی
ورزش
ورزش منظم میتواند به تنظیم هورمونها و بهبود جریان خون کمک کند. تمریناتی مانند یوگا و پیاده‌روی به‌ویژه مفید هستند.
کاهش استرس
استرس میتواند چرخه قاعدگی را مختل کند. مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش استرس کمک کنند.
رژیم غذایی متعادل
مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C، آهن و کلسیم میتواند به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند.
روشهای خانگی دیگر برای تحریک قاعدگی
علاوه بر مصرف مواد غذایی و داروهای گیاهی، برخی روشهای خانگی نیز می‌توانند به تحریک قاعدگی کمک کنند. این روشها معمولاً بی‌خطر هستند و می‌توانند به افزایش جریان خون و تنظیم هورمونها کمک کنند.
حمام گرم
حمام گرم یکی از ساده‌ترین روشها برای تحریک قاعدگی است. گرما به افزایش جریان خون در بدن و به ویژه در ناحیه رحم کمک می‌کند، که میتواند به شروع قاعدگی کمک کند. علاوه بر این، حمام گرم باعث آرامش عضلات و کاهش استرس میشود که یکی از عوامل تأخیر قاعدگی است.
چگونه انجام دهیم؟
- یک وان را با آب گرم پر کنید و چند قاشق نمک اپسوم یا نمک دریایی به آن اضافه کنید.
- از اسانس‌های آرامش‌بخش مانند اسطوخودوس، رزماری یا نعناع برای افزایش اثر آرامش استفاده کنید.
- حداقل ۲۰ دقیقه در وان بمانید و روی تنفس عمیق و آرام تمرکز کنید.
نکات مهم:
- دمای آب نباید بیش از حد داغ باشد، زیرا ممکن است باعث افت فشار خون شود.
- این روش به خصوص در روزهای نزدیک به شروع قاعدگی مؤثرتر است.
ماساژ شکم
ماساژ ملایم شکم میتواند با تحریک رحم و بهبود جریان خون به ناحیه لگن، به شروع قاعدگی کمک کند. این روش نه تنها در تحریک قاعدگی مؤثر است، بلکه میتواند به کاهش دردهای پیش از قاعدگی یا دوران قاعدگی نیز کمک کند.
چگونه انجام دهیم؟
- مقداری روغن گرم مانند روغن زیتون، روغن نارگیل یا روغن کنجد را روی شکم خود بریزید.
- با حرکات دایره‌ای، ناحیه پایین شکم را به آرامی ماساژ دهید.
- ماساژ را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ادامه دهید.
نکات مهم:
- برای افزایش اثر، می‌توانید از چند قطره اسانس‌های گرمکننده مانند دارچین یا زنجبیل استفاده کنید.
- این کار را روزانه یک یا دو بار انجام دهید.
استفاده از کیسه آب گرم
کیسه آب گرم میتواند مشابه حمام گرم عمل کرده و با افزایش جریان خون در ناحیه رحم، به تحریک قاعدگی کمک کند. این روش ساده و مؤثر است و میتواند در کنار سایر روشها استفاده شود.
چگونه انجام دهیم؟
- یک کیسه آب گرم یا پد گرمایی را روی پایین شکم خود قرار دهید.
- به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دراز بکشید و روی گرمای تولید شده تمرکز کنید.
نکات مهم:
- دمای کیسه نباید بیش از حد بالا باشد.
- این روش را می‌توانید دو یا سه بار در روز تکرار کنید.
ورزش‌های سبک
فعالیت بدنی منظم میتواند به تنظیم چرخه قاعدگی کمک کند. ورزش‌هایی که جریان خون به ناحیه لگن را افزایش می‌دهند یا استرس را کاهش می‌دهند، در تحریک قاعدگی مؤثر هستند.
یوگا:
تمرینات یوگا می‌توانند به کاهش استرس و تقویت جریان خون کمک کنند. حرکت‌هایی مانند “کبری” و “پل” برای این منظور مفید هستند.
پیاده‌روی:
پیاده‌روی سبک یا دویدن آرام میتواند متابولیسم بدن را تقویت کرده و به تنظیم هورمونها کمک کند.
نتیجه‌گیری
روشهای متعددی برای باز شدن قاعدگی وجود دارند که شامل استفاده از مواد غذایی گرمکننده، گیاهان دارویی مانند زعفران و رازیانه، و حتی حمام گرم و ماساژ شکم میشود. انتخاب روش مناسب برای سریعترین روش باز شدن قاعدگی باید با توجه به شرایط بدنی و دلیل تأخیر قاعدگی انجام شود. در مواردی که روشهای طبیعی مؤثر نیستند، داروهای مؤثر برای باز شدن قاعدگی مانند مدروکسی پروژسترون یا قرص‌های پیشگیری از بارداری می‌توانند با نظر پزشک تجویز شوند.
به یاد داشته باشید که هرگونه تصمیم برای تحریک قاعدگی، به‌ویژه در صورت وجود شرایط پزشکی خاص یا بارداری، باید با مشورت پزشک انجام شود. از روشهای بی‌خطر مانند دمنوشهای مفید برای پریود شدن و تغییر سبک زندگی برای تنظیم چرخه قاعدگی استفاده کنید تا هم سلامت و هم آرامش خود را حفظ کنید.
منابع:
