به مناسبت روز جهانی دندانپزشک
۶ام مارس مصادف با ۲۰ بهمن به عنوان روز جهانی دندانپزشک نام‌گذاری شده است. هدف از این روز خاص ایجاد آگاهی در مورد بهداشت دهان و دندان و نقش کلیدی دندانپزشک در حفظ سلامت دهان و دندان است. به مناسبت این روز، دکترنکست ۱۱ راهکار ساده برای محافظت از دندان‌ها را به شما پیشنهاد می‌دهد.
چگونه از دهان و دندان‌های خود مراقبت کنیم؟
سلامت دهان و دندان تأثیر بسزایی بر سلامت عمومی دارد. بر اساس مطالعات، عفونت دهان و دندان می‌تواند عوارض زیادی برای سلامتی داشته باشد. بنابراین در روز جهانی دندانپزشک به نکاتی کاربردی در ارتباط با بهداشت دهان و دندان می‌پردازیم.
بدون مسواک‌زدن به رختخواب نروید
توصیه کلی بر این است که حداقل دو بار در روز مسواک بزنید. با این حال، بسیاری از ما همچنان از مسواک‌زدن در شب طفره می‌رویم. اما باید بدانیم که مسواک زدن قبل از خواب میکروب‌ها و پلاک‌هایی که در طول روز تجمع می‌یابند را از بین می‌برد و در صورتی که مسواک نزنیم، میکروب‌ها فرصت جایگزینی در دندان‌های ما را پیدا می‌کنند.
به درستی مسواک بزنید
دندانپزشکان همواره بر نحوه صحیح مسواک‌زدن تاکید دارند. در واقع، اشتباه مسواک‌زدن تقریباً به همان اندازه بد است که اصلاً مسواک نزنید. مسواک را با حرکات آرام و دایره‌ای حرکت دهید تا پلاک‌ها از بین بروند. پلاک اگر از بین نروند، منجر به تجمع جرم و التهاب لثه می‌شود.
از زبان خود غافل نشوید
پلاک همچنین می‌تواند روی زبان ایجاد شود. این امر نه تنها می‌تواند منجر به بوی بد دهان شود، بلکه می‌تواند مشکلات زیادی را در سلامت دهان و دندان ایجاد کند. هر بار که دندان‌های خود را مسواک می‌زنید، به آرامی زبان خود را نیز مسواک کنید.
از خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید
وقتی صحبت از خمیر دندان به میان می‌آید، عناصر مهم‌تری نسبت به قدرت سفیدکنندگی و طعم‌ها وجود دارد. مهم نیست که کدام برند را انتخاب می‌کنید، ولی مطمئن شوید که حاوی فلوراید است. در حالی که فلوراید توسط کسانی که نگران تأثیر آن بر سایر بخش‌های سلامت هستند، مورد بررسی قرار گرفته است، این ماده همچنان یک عنصر اصلی در حفظ سلامت دهان و دندان است. این به این دلیل است که فلوراید یک سد دفاعی در برابر پوسیدگی دندان ایجاد می‌کند.
به نخ دندان به اندازه مسواک اهمیت دهید
بسیاری از کسانی که مرتب مسواک می‌زنند از نخ دندان غافل می‌شوند. کشیدن نخ دندان نه تنها باعث خارج کردن قطعات غذا می‌شود بلکه راهی برای تحریک لثه، کاهش پلاک و کمک به کاهش التهاب ناحیه‌ای است. معمولا توصیه می‌شود که روزی یک بار نخ دندان بکشید. نخ دندان کشیدن می‌تواند دشوار باشد، به خصوص برای کودکان خردسال و بزرگسالان مسن مبتلا به آرتریت مفصلی. اما تسلیم نشوید. به دنبال ابزارهایی باشید که به شما در کشیدن نخ دندان کمک کنند.
6. از دهانشویه استفاده کنید
دهانشویه از سه طریق به سلامت دهان و دندان کمک می‌کند:
- میزان اسید موجود در دهان را کاهش می‌دهد
- مناطقی که دسترسی مسواک به آن مشکل است را تمیز می‌کند
- بافت معدنی دندان را تقویت می‌کند
آب بیشتری بنوشید
آب همچنان بهترین نوشیدنی برای سلامت عمومی و همچنین سلامت دهان و دندان است. دندانپزشکان نوشیدن آب را بعد از هر وعده‌غذایی توصیه می‌کنند. این امر می‌تواند به شستن غذا و نوشیدنی‌های چسبنده و اسیدی از میان دندان‌ها کمک کند.
میوه‌ها و سبزیجات تازه و ترد مصرف کنید
خوردن محصولات تازه نه تنها حاوی فیبر بیشتری است، بلکه بهترین انتخاب برای سلامت دهان و دندان است. به والدین توصیه می‌شود کودکان را در سنین پایین‌تر به خوردن غذاهای سخت‌تر و جویدن تشویق کنند. بنابراین سعی کنید از مصرف مواد فرآوری‌شده بیش از حد نرم و برش دادن چیزها به قطعات کوچک خودداری کنید.
- خوردن غذاهای شیرین و اسیدی را محدود کنید
قند در دهان به اسید تبدیل می‌شود. این اسید می‌تواند مینای دندان را فرسایش دهد و سلامت دندان را تهدید کند. اسیدها باعث ایجاد حفره می‌شوند. میوه‌های اسیدی، چای و قهوه نیز می‌توانند مینای دندان را از بین ببرند. لزوماً مجبور نیستید از چنین غذاهایی به طور کامل اجتناب کنید، اما احتیاط ضرری ندارد.
برای حفظ سلامت دندان حداقل دو بار در سال به دندانپزشک مراجعه کنید
عادات روزمره برای سلامت دهان شما بسیار مهم است. با این حال، حتی وظیفه‌شناس‌ترین افراد که به طور مداوم و دقیق تمام نکات را رعایت می‌کنند نیز باید به دندانپزشک مراجعه کنند. حداقل باید دو بار در سال برای معاینه به دندانپزشک مراجعه کنید. دندانپزشک نه تنها می‌تواند جرم‌ها را از بین ببرد و به دنبال حفره‌ها بگردد، بلکه می‌تواند مشکلات احتمالی را نیز تشخیص دهد و راه حل‌های درمانی ارائه دهد.
رعایت نحوه صحیح مسواک زدن و استفاده از نخ دندان یک بار در روز بیشترین اثر را در پیشگیری از ایجاد پلاک‌های دندانی دارد. همچنین استفاده روزانه از دهانشویه مناسب می‌تواند در استحکام دندانی و پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها نقش مهمی ایفا کند. مصرف کمتر موادغذایی شیرین و اسیدی مانند نوشابه در پیشگیری از مشکلات دندانی موثر است. همان‌طور که می‌بینید، با رعایت چند نکته ساده و مراجعه به دندانپزشک حداقل دو بار در سال، می‌توانید از بسیاری از مشکلات سلامت دهان و دندان پیشگیری کنید. برای رزرو نوبت دندانپزشک می‌توانید از خدمات نوبت دهی آنلاین دکترنکست استفاده کنید.
