سندروم اضطراب جنسی اتفاقی معمول در زندگی دو شریک جنسیست که در اغلب موارد گذراست. این نوع اضطراب، علاوه بر ایجاد ترس از رابطه جدید، در یک رابطه طولانیمدت هم ممکن است رخ دهد. ریشه آن اغلب به نگرانی در مورد نحوه عملکرد در رابطه، سلامت جنسی، تصور غلط در مورد بدن، آسیبهای گذشته و مشکلاتی در رابطه برمیگردد. بسیاری از افراد، این نوع اضطراب را تجربه میکنند؛ اما راههایی برای رفع این مشکل وجود دارد که در ادامه به آنها پرداختهایم.
اضطراب جنسی چیست؟
این نوع اضطراب، یک پاسخ مبتنی بر ترس برای رابطه جنسی یا صمیمیت است. این اتفاق اغلب رابطه جنسی لذت بخش را مختل میکند و میتواند از نظر روانی، فیزیولوژیکی و عاطفی روی فرد اثر بگذارد. برای مردان، ممکن است نگرانی در مورد عملکرد جنسی وجود داشته باشد و برای زنان، اضطراب اغلب به نگرانی در مورد رضایت شریک زندگی خود از رابطه یا مسائل برانگیختگی مربوط میشود.
افرادی که اضطراب جنسی دارند، احساسات منفی فیزیکی و عاطفی مانند سرخوردگی جنسی را تجربه میکنند که ممکن است باعث افکار منفی قبل، حین و بعد از رابطه جنسی شود. هنگامی که این اضطراب شدت بگیرد، منجر به احساس گناه یا بیکفایتی در رابطه میشود. گاهی اوقات، این احساسات میتوانند آنقدر شدید شوند که فرد تصمیم بگیرد از رابطه جنسی اجتناب کند.
علائم اضطراب جنسی
افراد مبتلا به این نوع از اضطراب، علائم و نشانههای بسیار مختلفی تجربه میکنند. در هر صورت، توجه به تمامی این علائم مرتبط برای انتخاب روش درمانی درست ضروریست. علائم و تاثیر استرس بر دستگاه تناسلی مردان معمولا عبارتاند از:
- علاقه کم برای درگیرشدن در فعالیت جنسی؛
- انزال زودرس هنگام رابطه جنسی؛
- ناتوانی در داشتن یا حفظ نعوظ.
بااینحال، علائم و تاثیر استرس بر دستگاه تناسلی زنان کمی متفاوت است و اغلب، موارد زیر را تجربه میکنند:
- دشواری در رسیدن به ارگاسم؛
- خشکی واژن؛
- مشکل در تحریک شدن و برانگیختگی؛
- احساس درد در حین رابطه جنسی.
علل اضطراب در مورد عملکرد جنسی
بدن هر فرد در زمان اضطراب، تغییرات زیاد و خاصی را تجربه میکند که بر عملکرد جنسی تاثیر میگذارند. بروز اضطراب جنسی، یک دلیل واحد ندارد و طیف گستردهای از عوامل روانی و بیولوژیکی در ایجاد آن نقش دارند؛ مانند:
- فقدان عزتنفس در مورد بدن: افرادی که نگرانی زیادی در مورد قد، وزن یا شکل و اندازهی قسمتهای خاصی از بدن خود دارند، ممکن است هنگام فعالیت جنسی دچار اضطراب شوند.
- احساس عدم ارتباط عاطفی با شریک زندگی خود: این اختلال گاهی ناشی از مسائل عاطفی است که ممکن است با شریک زندگی خود داشته باشید.
- افسردگی و اختلال اضطراب فراگیر: این بیماریها ممکن است به اضطراب جنسی بیشتر دامن بزند.
- فقدان تجربه جنسی یا تجربه کم در این زمینه: فردی که تجربه جنسی کمتری دارد، گاه در شروع اولین رابطه جنسی، کمی اضطراب را تجربه میکند.
- احساس استرس و نگرانی: استرس بر تمام جنبههای زندگی، از جمله زندگی جنسی تاثیر میگذارد. درمان استرس مردان و زنان باید زیر نظر پزشک صورت گیرد.
- تجربههای منفی و مخرب جنسی: تجربههای منفی و مخرب جنسی در گذشته، چه با شریک فعلی زندگی باشد یا با شریک قبلی، میتواند منجر به بروز این نوع اضطراب شود.
- محتوای مستهجن: تماشای این نوع محتوا گاهی اوقات میتواند تصور نادرستی از ظاهر و احساس جنسی به شما بدهد که با حس اضطراب همراه است.
راههای درمان اضطراب جنسی
درمان این نوع اضطراب معمولا به علت ایجاد آن بستگی دارد. بهطور کلی، میتوان از ترکیب دارو و رواندرمانی برای کنترل علائم این اختلال استفاده کرد. اقدام بهموقع برای درمان استرس در نعوظ بهتر و عملکرد جنسی بدون اضطراب نقش دارد.
رواندرمانی
در بیشتر موارد، اگر علت ذهنی باعث این نوع اضطراب شده باشد، درمان شناختی-رفتاری و مراجعه به یک رواندرمانگر توصیه میشود. با درمان درست استرس در رابطه عاطفی دیگر شاهد مشکلاتی چون بیماری ترس از دخول و … نخواهید بود.
دارو درمانی انفرادی
گاهی داروهایی که برای درمان اختلال نعوظ استفاده میشود، برای مبتلایان به این عارضه نیز توصیه میشود. همچنین انواع قرص ضد استرس برای رابطه زناشویی نیز ممکن است توسط پزشک تجویز شود که پتانسیل درمان علائم این نوع از اضطراب را دارند. تمامی این داروها عوارض جانبی مخصوص به خود را دارند و باید زیر نظر پزشک مصرف شوند.
متخصصان اعصاب و روان در دکترنکست
چگونه با اضطراب جنسی کنار بیاییم؟
اولین قدم برای کاهش این نوع اضطراب، از بینبردن هرگونه شرم در مورد خواستههای خود از یک زندگی جنسی مطلوب است. همچنین نباید فراموش کرد که معمولا این نوع اضطراب با گذشت زمان از بین میرود. در غیر این صورت، چند نکته دیگر وجود دارند که به شما در غلبه بر اضطراب جنسی کمک میکنند:
- مراقبه: مدیتیشن اغلب برای مقابله با هر شکلی از اضطراب توصیه میشود و اثرات خوبی برای کاهش استرس دارد.
- گذراندن وقت بیشتر با شریک جنسی قبل از رابطه: تاثیر عشق بازی در افزایش کیفیت رابطه جنسی و کاهش اضطراب غیر قابل انکار است.
- بپذیرید که رابطه جنسی همیشه عالی نیست: روزهایی پیش میآیند که ممکن است هیچ تمایلی به داشتن رابطه جنسی نداشته باشید. این امر به احتمال زیاد ربطی به توانایی بدنی شما ندارد و لازم نیست دچار اضطراب شوید.
- استرس را باید از زندگی حذف کرد: یکی از دلایل اصلی اضطراب جنسی، استرس ناشی از امور مالی یا کاریست. مدیریت استرس با مدیتیشن، ورزش و خواب منظم میتواند کمککننده باشد.
- با شریک جنسی خود حرف بزنید: صحبت شفاف با شریک جنسی در مورد آنچه در رابطه جنسی دوست دارید یا ندارید، باعث کاهش استرس و اضطراب در عملکرد جنسی میشود.
- با یک درمانگر صحبت کنید: صحبت با یک سکس تراپیست ممکن است به شما در کشف ریشه این نوع اضطراب کمک کند.
جمع بندی
غلبه بر اضطراب جنسی در یک رابطه دشوار است؛ اما از طریق ارتباط باز و صادقانه با شریک جنسی، میتوان آن را مدیریت کرد. اگر در آغاز یک رابطه هستید، این حس طبیعیست؛ اما اگر بعد از چند سال رابطه به این نوع اضطراب دچار شدهاید یا ماهها بعد از شروع رابطه این مورد ادامه دارد، بهتر است که با یک روان پزشک آنلاین مشورت کنید.
منابع: