شورای جهانی سالمندی توسط سازمان ملل در سال ۱۹۸۲ تشکیل شد. این شورا در سال ۱۹۹۰، اول اکتبر (برابر با ۹ مهرماه) را روز جهانی سالمندان تعیین کرد.
ما خوش شانس هستیم که افراد مسن را در اطراف خود داریم. این افراد حروف حکمت، تجربه و قصه‌گویی هستند. آن‌ها می‌توانند به ما انگیزه دهند تا به تلاش خود ادامه دهیم، یا ما را نسبت به خطراتی که از آن‌ها بی خبریم هشدار دهند. ما باید در هر زمان و هر کجا که ممکن است به دنبال راهنمایی آن‌ها باشیم. متأسفانه، اغلب ما سالمندان را در زندگی خود فراموش می‌کنیم، یا بدتر از آن، کاملاً نادیده می‌گیریم. این یکی از دلایلی است که روز جهانی سالمندان در ۹ مهر ماه، یک روز مهم است.
به مناسبت این روز، در این مقاله دکترنکست به بررسی برخی نکات در رابطه با سلامت سالمندان میپردازیم:
با افزایش نیازهای سلامتی در اثر افزایش سن، یک چیز ثابت می‌ماند: زندگی سالم بهترین راه برای جلوگیری از بیماری، افزایش طول عمر و زندگی شادتر است. زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر را می‌توان با این مراحل ساده به دست آورد.
غذاهای طبیعی بخورید
غذاهای فرآوری شده اغلب مملو از قند، سدیم و چربی‌های ناسالم است. از این غذاها اجتناب کنید و موارد زیر را انتخاب کنید:
- میوه‌ها و سبزیجات تازه
- غلات کامل
- غذاهای غنی از فیبر
- ماهی تازه
- طیور
ویتامین‌های مورد نیاز خود را دریافت کنید
شما می‌توانید ویتامین‌های مورد نیاز خود را با مصرف مولتی ویتامین روزانه که مخصوص افراد مسن طراحی شده است دریافت کنید. اما خوردن غذاهای غنی از ویتامین می‌تواند مزایای بیشتری را به همراه داشته باشد. بسیاری از غذاهای سرشار از ویتامین نیز مقدار زیادی فیبر و مواد معدنی سالم را تأمین میکنند. وعده‌های غذایی خود را به غذاهای غنی از ویتامین اختصاص دهید. اما همچنان مولتی ویتامین را به عنوان پشتیبان مصرف کنید.
فعالیت بدنی داشته باشید
فعالیت بدنی برای رشد استخوان‌ها و داشتن ماهیچه‌های قوی ضروری است تا بتوانید از افتادن یا آسیب‌های صادفی جلوگیری کنید. ورزش بهترین راه برای جلوگیری از چاقی و بسیاری از بیماری‌ها در افراد در هر سنی است. اگر در سال‌های اخیر فعالیت بدنی نداشته‌اید یا نگرانی‌هایی در مورد شروع مجدد ورزش دارید، قبل از شروع با پزشک خود مشورت کنید. آن‌ها ممکن است یک محیط ورزشی تحت نظارت مانند کلینیک توانبخشی را پیشنهاد کنند. بسیاری از بیمارستان‌ها این نوع کلینیک را برای بیماران و کسانی که نگرانی‌های سلامتی دارند، فراهم کرده اند. به این منظور برای مشورت با پزشک می‌توانید از خدمات نوبت دهی آنلاین دکترنکست استفاده کنید. سعی کنید هر روز ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. می‌توانید آن را به سه ورزش ۱۰ دقیقه ای تقسیم کنید و از مزایای یکسانی برخوردار شوید.
سیگار نکشید
عادت سیگار کشیدن را کنار بگذارید و از کسانی که سیگار می کشند دوری کنید. حتی دود سیگار فرد دیگر می‌تواند خطرناک باشد. پس از قطع سیگار، خطرات بیماری‌های قلبی و برخی از سرطان‌ها بلافاصله کاهش می‌یابد. کاهش خطرات با گذشت زمان ادامه می‌یابد.
جلوگیری از سقوط و افتادن
با بالا رفتن سن، خطر افتادن بیشتر می‌شود. افراد مسن بیشتر مستعد صدمات ناشی از زمین خوردن یا تصادف هستند. بنابراین پیش بینی خطرات احتمالی در خانه بسیار مهم است. این موارد ممکن است شامل پله‌ها، دیوارهای بلند وان و کف لغزنده باشد. در نظر داشته باشید که ورزش می‌تواند قدرت و تعادل شما را بهبود بخشد.
با نرخ مصوب ، ایاب و ذهاب رایگان و در محل مورد نظر شما بادکترنکست
معاینات منظم داشته باشید
مراجعه منظم به پزشک برای غربالگری سالانه یا مشورت در مورد سلامت عمومی به شما کمک می‌کند تا از مشکلات احتمالی جلوگیری کنید. دکترنکست خدمات آزمایش در محل را برای چکاپ سلامت سالمندان فراهم کرده است. به عنوان یک فرد سالمند، ممکن است نیاز به مصرف داروهای مختلف داشته باشید. بهتر است که به طور مرتب داروهای خود را مرور کنید تا پزشک شما در جریان تغییرات یا عوارض جانبی قرار گیرد.
در مورد رانندگی واقع بین باشید
رانندگان قدیمی همیشه رانندگان بدی نیستند. اما مواردی که با افزایش سن همراه می‌شوند مانند تغییر در بینایی و زمان واکنش کندتر، رانندگی را پیچیده تر میکنند و ممکن است احتمال تصادف را افزایش دهند. مشکلات جدیدی را که متوجه می شوید نادیده نگیرید. با پزشک در مورد مشکلات خود صحبت کنید و ببینید آیا راه حل‌هایی وجود دارد یا خیر.
ما را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید
