قرص کلسیم یک گزینه مناسب برای دریافت کلسیم مورد نیاز بدن است. کلسیم جزو مواد مغذی مهمی است که مصرف آن برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضرورت دارد. علاوه بر این، کلسیم در عملکرد مناسب عضلات، عصب‌ها و حفظ سلامت قلب‌و‌عروق نقش به‌سزایی دارد. با توجه به اینکه با افزایش سن، معمولا میزان کلسیم بدن کاهش می‌یابد، مصرف کلسیم به بازسازی و قوی‌ماندن استخوان‌ها کمک می‌کند.
البته مکمل‌های کلسیم ممکن است معایبی هم داشته باشند. از همین رو، بهتر است با مشورت پزشک، میزان مورد نیاز کلسیم بدنتان را دریافت کنید. در این راستا، می‌توانید از یک متخصص داخلی آنلاین کمک بگیرید. ما هم در این مقاله، هر آنچه که لازم است در رابطه با قرص کلسیم، فواید و عوارض آن بدانید، در اختیارتان می‌گذاریم.
چرا به کلسیم نیاز دارید؟
بدن شما برای داشتن استخوان‌های قوی و سالم به کلسیم نیاز دارد. جالب است بدانید که بیش از 98 درصد از کلسیم بدن شما در استخوان‌ها و دندان‌هایتان ذخیره می‌شود. در جریان خون، از کلسیم برای ترشح هورمون‌هایی مانند انسولین، ارسال سیگنال‌های عصبی و تنظیم نحوه گشاد‌شدن و باریک‌شدن (انقباض) عروق خونی و ماهیچه‌ها استفاده می‌شود.
کلسیم به‌قدری مهم است که اگر مقدار توصیه‌شده را در رژیم غذایی خود دریافت نکنید، بدن شما آن را از استخوان و دندان‌ها می‌گیرد تا در جای دیگری استفاده کند. نتیجه این موضوع، بروز مشکلاتی مانند پوکی استخوان است.
از همین رو، باید با مصرف غذاهای حاوی کلسیم مانند محصولات لبنی، لوبیا، آجیل و… کلسیم کافی را دریافت کنید. در صورتی که به اندازه کافی، غذاهای غنی از کلسیم نمی‌خورید، باید مقادیر مورد نیاز بدنتان را با مشورت پزشک و از طریق مصرف قرص کلسیم به دست آورید.
چه کسانی باید قرص کلسیم مصرف کنند؟
همانطور که پیش‌تر اشاره کردیم، زمانی که کلسیم دریافتی شما ناکافی باشد، بدن شما آن را از استخوان‌ها می‌گیرد و آن‌ها را ضعیف و شکننده می‌کند. همین می‌تواند منجر به پوکی استخوان شود. بنابراین اگر مقادیر لازم کلسیم را از طریق رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنید، قرص‌های کلسیم می‌توانند به پر‌کردن این شکاف کمک کنند؛ البته با دستور پزشک!
از آنجایی که زنان، معمولا در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به پوکی استخوان هستند، بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند که قرص کلسیم خارجی یا ایرانی را به‌خصوص پس از رسیدن به یائسگی مصرف کنند. همچنین مصرف قرص کلسیم در بارداری در راستای سلامت جنین و مادر، البته با تجویز پزشک، مهم است. به‌طور کلی، پزشک با درنظرگیری شرایط شما این قرص را تجویز خواهد کرد؛ اما به‌طور معمول، برخی افرادی که ممکن است نیاز به مصرف این قرص داشته باشند، عبارتند از:
- افرادی با رژیم غذایی گیاهخواری
- افراد دارای رژیم غذایی با پروتئین بالا (چنین رژیمی ممکن است منجر به دفع بیشتر کلسیم شود)
- افراد دارای برخی مشکلات سلامتی مانند بیماری التهابی روده (این بیماری توانایی بدن برای جذب کلسیم را محدود می‌کند)
- افراد دارای پوکی استخوان و مشکلاتی مانند کمردرد، آرتروز و…
فواید قرص کلسیم
اینکه چرا بر مصرف قرص‌های کلسیم تاکید بسیار می‌شود، به فواید آن مربوط است. در ادامه، تعدادی از این فواید را با هم بررسی می‌کنیم.
- کلسیم برای درمان پوکی استخوان و جلوگیری از ابتلا به آن مفید است. مصرف میزان کافی کلسیم از طریق رژیم غذایی و قرص، برای جلوگیری از تحلیل استخوان و درمان پوکی استخوان خصوصا در زنان یائسه، موثر است. بنابراین با دریافت بهترین قرص کلسیم برای پوکی استخوان از پزشک، می‌توانید از مشکلاتی که در اثر پوکی استخوان به وجود می‌آیند، جلوگیری و از آن برای مواردی مانند تسکین کمردرد استفاده کنید.
- ممکن است به کاهش چربی کمک کند. برخی مطالعات، دریافت کم کلسیم را با شاخص توده بدنی بالا و درصد چربی بدن بالا مرتبط می‌دانند. بنابراین مصرف قرص کلسیم دی، در یک رژیم غذایی با کالری محدود، چربی بیشتری را از بدن دفع می‌کند.
- ممکن است برای کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ موثر باشد. طبق مطالعات انجام‌شده، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ ممکن است با مصرف کلسیم موجود در قرص‌ها و محصولات لبنی کاهش یابد.
- برای سندرم پیش از قاعدگی (PMS) موثر است. به نظر می‌رسد مصرف مقادیر کافی کلسیم، چه از طریق قرص و چه از طریق رژیم غذایی، به میزان قابل توجهی نوسانات خلقی و درد و نفخ پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد. بنابراین با دریافت بهترین قرص کلسیم برای بانوان از پزشک خود، به بهبود مشکلات قبل از پریود کمک کنید.
عوارض قرص کلسیم
تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که دریافت کلسیم از طریق مصرف قرص، ممکن است باعث برخی مشکلات سلامتی شود؛ البته پزشک شما با در‌نظرگرفتن تمام این مزایا و عوارض احتمالی، این قرص را تجویز خواهد کرد. بااینحال، برخی از این عوارض هنوز به قطعیت نرسیده‌اند و ممکن است برای همه افراد هم یکسان نباشند. حتی ممکن است دلیل بروز این عوارض، موارد دیگری به جز استفاده از این قرص باشد. در مجموع، مهم است که با مشورت پزشک، دوز مورد نیاز کلسیم را دریافت کنید. برخی عوارض احتمالی به شرح زیر هستند:
- ممکن است خطر بروز بیماری قلبی را افزایش دهد. شاید بحث‌برانگیزترین ریسک مصرف قرص‌های کلسیم، این باشد که ممکن است خطر ابتلا به برخی از انواع بیماری‌های قلبی از جمله حمله قلبی و سکته را افزایش دهند. بااینحال، این مورد نیاز به بررسی و تحقیقات بیشتری دارد.
- مصرف بیش از حد کلسیم، ممکن است با سرطان پروستات مرتبط باشد. اگرچه تحقیقات در این مورد نیز متناقض‌اند.
- ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه افزایش یابد. در صورتی که با مشکلات دفع سنگ کلیه درگیر هستید، طبق برخی از شواهد، ممکن است این موضوع مربوط به مصرف قرص‌های کلسیم باشد. با این حال نظر پزشک در این زمینه مهم است.
پزشکان بیماری‌های عمومی در دکترنکست
جمع بندی
مکمل‌های کلسیم می‌توانند برای افرادی که در معرض خطر پوکی استخوان هستند و کسانی که کلسیم کافی از رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند، موثر باشد. بااینحال، با توجه به عوارض احتمالی قرص‌ها، بهتر است اطلاعاتی مانند بهترین زمان مصرف قرص کلسیم، میزان دوز مورد نیاز و… را از پزشک دریافت کنید. ما هم در این مقاله، اطلاعات لازم مانند فواید و عوارض مصرف قرص کلسیم را در اختیارتان گذاشتیم. باز هم اگر سوالی در این زمینه دارید، می‌توانید از پزشکان دکترنکست کمک بگیرید.
منابع:
